俗話說得好，睡午覺十分鐘，醒來時倍輕松。睡午覺，不但可以深謀遠慮，緩解疲勞，并且還能改進情緒，緩解疲勞。殊不知，有一部分人睡午覺之后，卻出現頭昏、困乏、惡心想吐等病癥，覺得全部人都不太好一樣。這到底是咋回事呢?

權威專家表明，針對不經意出現的睡午覺之后頭昏、頭痛、困乏等狀況，不必過度擔憂。一般來說，造成該病癥的原因關鍵有兩個層面：一是睡得不太好;二是睡得長時間。針對有睡午覺習慣性，且常常醒來后感覺頭暈、頭痛的，應立即到醫院門診接納查驗!

從總體上，造成睡午覺后頭暈惡心想吐的原因關鍵有下列好多個層面：

1.餐后馬上入睡。針對許多上班族而言，休息時間是分秒必爭的，殊不知餐后馬上入睡，并不可取。由于這時候很多血液流入胃里，協助食材消化吸收，身體血壓減少，可致大腦供血不足，這時入睡非常容易導致午睡醒后頭暈、困乏等不適感病癥。建議睡午覺剛開始最少在餐后15分鐘。

2.臨睡前多食高熱量食物。睡午覺前不適合服用過度油膩感的食材，也不適合吃得太撐。油膩感會提升血液黏稠度，吃太飽會加劇胃腸壓力，二者都是導致人的大腦制氧降低，造成睡后體乏、惡心想吐、頭痛等不適。

進行剩下66%

3.睡覺姿勢欠佳，趴著睡覺。睡午覺盡管時間不長，但也不可以粗心大意。坐下來睡或趴著睡覺都是影響身體血液循環系統和神經傳導，尤其是趴著睡覺，還會繼續造成人的大腦制氧不夠、目光遭受被壓迫、頸椎過多彎折，以致于醒來后出現頭昏、腦脹、頭暈眼花、眼黑等欠佳病癥。最好是的方法便是平躺著睡。

4.睡得長時間。人是周期性的小動物，睡不好會頭昏，睡太久也會影響身體機能。人到入睡時，基礎代謝減少，血液循環系統緩解，人的大腦營養物質和co2供應降低。假如長期營養物質和co2供應處在低水平情況，身體就非常容易出現體乏，頭昏的狀況。建議午休時間控制在30分鐘之內。

5.發燒感冒受涼。氣溫較涼爽時，或是處在中央空調房內，亦或是挑選在出風口部位開展睡午覺，入眠非常容易，受涼也非常容易。由于身體在休眠狀態下，特異性免疫神經中樞功能減退，體溫下降顯著，如不留意就非常容易著涼感冒，造成頭暈目眩、身體乏力等病癥。建議即便有點兒熱，也應當留意遮住好腹部部位。

除此之外，假如睡午覺之后經常會出現頭昏、頭痛，且病癥沒法獲得合理減輕時，就應當立即到醫院門診開展查驗。看一下是不是存有貧血、頸椎病、心血管疾病、血壓出現異常、鼻咽炎等病癥。另外，臨睡前留意調整好心態，防止工作壓力過大，帶著消極情緒睡午覺。

睡午覺后頭昏如何緩解？