苞米是我們常常吃的一種食材，它是一種身心健康的雜糧，因而很多人都喜歡吃，玉米營(yíng)養(yǎng)成份和稻米類(lèi)似，因而是能夠做為正餐服用的，并且也不會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)樗陌l(fā)熱量比稻米少，要是恰當(dāng)服用，不僅不容易長(zhǎng)胖，還能夠協(xié)助我們減肥瘦身。

我們常常會(huì)吃玉米，它是日常生活很一般的一種食材，并且是十分身心健康的雜糧，含有粗甲基纖維素，服用后能夠維持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，并且和稻米和白小麥面粉這種精糧對(duì)比，它的發(fā)熱量更低一些，有的人擔(dān)憂(yōu)用苞米替代正餐會(huì)長(zhǎng)胖，實(shí)際上是不容易的。

苞米當(dāng)正餐服用是十分身心健康的，它的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)元素和稻米、面點(diǎn)類(lèi)似，能夠出示我們平時(shí)活動(dòng)所需的各種各樣營(yíng)養(yǎng)成分，而稻米沒(méi)有膳食纖維，可是苞米有很多，服用后能夠加速胃腸健身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消化，避免便秘造成人體脂肪沉積在身體，因而苞米做正餐不僅不容易長(zhǎng)胖，還能夠協(xié)助我們減肥瘦身。

要減肥瘦身的盆友不必?fù)?dān)心吃玉米長(zhǎng)胖，由于苞米帶有很多的甲基纖維素，這類(lèi)物質(zhì)是不易消化吸收的，在肚子里會(huì)滯留較為長(zhǎng)期，那樣我們就不容易覺(jué)得餓，降低了其他食材的攝取，因而有益于減肥瘦身，是很合適減肥瘦身人員服用的。

但是，盡管用苞米做為正餐能降低攝取的發(fā)熱量，但服用苞米的方式也是很重要的，這一會(huì)立即影響減肥瘦身，苞米要依照下邊這種方法服用才減肥瘦身。

將玉米水焯后和胡蘿卜一起拌涼菜服用，或是炒過(guò)還可以。

立即用苞米熬水喝減肥瘦身更強(qiáng)。

將苞米切片，與豬排骨一起放進(jìn)鍋中煲湯，具有營(yíng)養(yǎng)成分又不容易影響減肥瘦身。

將玉米放水打汁食用也是很好的。

取玉米和稻米放水煮粥，味兒甘甜、口味淡，有非常好的減肥瘦身。

苞米盡管是能夠減肥的水果，但還要控制攝取量，英語(yǔ)不管哪些食物全是有發(fā)熱量的，不愿長(zhǎng)胖的人，即便吃玉米還要適當(dāng)，不然也可能會(huì)造成長(zhǎng)胖。減肥瘦身不但在食材上應(yīng)控制，更要適度健身運(yùn)動(dòng)，那樣才可以具有優(yōu)良的瘦身效果。