深蹲是屬于一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，能夠起到練大腿肌肉和減肥的效果、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。
1、練大腿肌肉深蹲被認(rèn)為能夠起到讓臀部和腿部的圍度和力量增強(qiáng)的作用，是屬于發(fā)展核心力量不可缺少的練習(xí)之一，深蹲在初次練習(xí)時(shí)可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)，標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要讓腰背部保持直線(xiàn)，例如髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)部位，如果動(dòng)作不規(guī)范，甚至還可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)部位損傷，反而會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的危害性。
2、減肥效果深蹲是采取下蹲的動(dòng)作，需要小腿和大腿部位完全貼合，在專(zhuān)業(yè)技師指導(dǎo)下，長(zhǎng)期堅(jiān)持一段時(shí)間，能夠使腰部和腿部的脂肪量減少，達(dá)到瘦身的目的。
3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能深蹲能夠起到刺激生長(zhǎng)激素和機(jī)體分泌睪丸激素的作用，能夠促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于想要增加身體肌肉的人群是屬于一項(xiàng)非常有力的運(yùn)動(dòng)，能夠使身體的肌肉含量比例明顯的增加，還能夠通過(guò)深蹲促進(jìn)睪酮分泌，對(duì)男性發(fā)揮著重要作用。
深蹲是屬于綜合的訓(xùn)練，在練習(xí)時(shí)需要注意細(xì)節(jié)點(diǎn)，對(duì)身體有極大的好處。
