深蹲一般在10個到15個一組，每個人的身體體質以及所練習的時間不同，所以數量會產生區別。
1、初次練習：如果在剛剛做深蹲練習時，所以數量可能會明顯的降低，一般在10個，也有可能會更少，需要根據自身體質來判斷，初次練習時可以選擇專業人士陪同和指導，能夠防止動作不規范。
2、經常鍛煉：對于經常鍛煉的，每次的次數通常在15個也有可能會更多，每次鍛煉可以達到4組到5組之間。
在做深蹲的活動過程中，需要將頭部抬高挺胸，將雙腿分開，需要肩部和手臂部位放松，同時還需要調整好呼吸節奏，雙臂向前伸直，頭部和頸部要保持平穩狀態。深蹲能夠起到減少大腿和臀部局部的脂肪，在一定程度上可以起到修復局部肌肉線條，提高體內新陳代謝率，燃燒多余的脂肪，需要長期堅持才可以看到明顯的效果，深蹲還可以提高性功能以及增長全身肌肉，也可以提高爆發力和高彈跳力，同時還能夠起到建心肺功能和全身力量的作用，對于全身血液循環比較能夠改善疲勞和乏力。
深蹲不僅能增加下肢肌肉和骨骼的力量，還能刺激睪丸素的分泌，提高性功能。在進行深蹲運動時，下肢的多個關節都參與其中，有效鍛煉腰部、臀部和腿部的肌肉群，增加肌肉的體
深蹲對身體肌肉的要求非常高，做了深蹲之后，腿部疼痛是一種非常正常的現象。很多人都會出現這種情況，所以你做深蹲的時候一定要量力而行，不能夠太過于劇烈，也不能夠一次
對于你說的情況呢，我的建議就是如果深蹲之后他的身體一直那么疼痛，并且不見好轉的話我建議還是停止此項運動的比較好，可以看出他的身體其實不適于這種可能高強度的鍛煉，
做這種深蹲對身體有太多的好處。一般說來，這種深蹲動作乃是力量訓練之王，簡單地說，就是人體做深蹲時所能使用的大肌群最多，假如再考慮到支撐的作用，身體上所有的骨骼肌
首先做事能確實是鍛煉身體的，能提高全身肌肉的力量，也能延緩衰老，還能提高心臟機能，許多國家的運動員，都會做深蹲來鍛煉身體，它能促進全身肌肉的生長，如果想有腿肌肉
經常做深蹲的動作，可以讓腿在上下蹲的過程中消耗掉脂肪，脂肪消耗了，自然就會讓腿變細了。但是要注意在蹲的過程中，動作盡量保持慢一點，也就是慢慢的蹲下去，在慢慢的站
頭部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
