壓后腿的目的主要能夠達(dá)到牽伸大腿背側(cè)和臀部的肌肉，而且還能夠達(dá)到促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用，并且能夠增加膝關(guān)節(jié)或者是裸關(guān)節(jié)的靈活度。
兒童或者是少年適當(dāng)?shù)淖鲆恍和葎?dòng)作，能夠達(dá)到促進(jìn)增長(zhǎng)的效果，并且還能夠達(dá)到雙腿修長(zhǎng)的效果，在剛開始?jí)和鹊臅r(shí)候，一定要掌握正確的方法或者是力度，需要有專業(yè)人士知道這樣能夠使鍛煉后的效果提高，而且還能夠避免出現(xiàn)韌帶拉傷或者是軟組織挫傷。在壓腿的過(guò)程中還需要密切觀察自身的癥狀，如果出現(xiàn)了任何身體不適的癥狀，需要立刻停止操作，因?yàn)閷?dǎo)致?lián)p傷出現(xiàn)進(jìn)一步的加重。
平時(shí)還需要多參加一些有氧運(yùn)動(dòng)或者是戶外鍛煉，適當(dāng)鍛煉能夠達(dá)到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的效果，也能夠提高自身的免疫力或者是抗病能力。另外還需要注意好飲食調(diào)整，飲食上盡量不要過(guò)多進(jìn)食油膩的或者是高熱量的食物，否則會(huì)造成體內(nèi)的脂肪堆積，甚至還會(huì)出現(xiàn)身體肥胖，對(duì)于個(gè)人的身材比例也會(huì)造成很大的影響，常見的高熱量食物主要包括肥肉或者是巧克力蛋糕。
