嚴苛地說，心煩意亂，并不是自身可以去控制的，只是要自身去改變的，去改變想的內容、目標。由于，心煩意亂，是一種心思細膩的主要表現，它是人最重要的工作能力之一，沒有必要去抹殺它。

“管理自己不心煩意亂”，最先，在潛意識中里對“心煩意亂”就有一種認同，這并沒什么錯。在沒有確立什么叫“心煩意亂”的前體下，就想來改變它、控制它，總是為自己心里造成大量的分歧和茫然。

本質上，你的問題并并不是“如何管理自己不心煩意亂”，只是不許“心煩意亂”對自身的日常生活造成欠佳的影響，不許自身“越想越發火,越想越擔心”？

“心煩意亂”，以致對自身的日常生活造成欠佳的影響，“越想越發火,越想越擔心”，這確實是一種不良習慣，但它并不是來源于基因遺傳，只是來源于后天性的學習培訓，來源于后天性生活環境中的所聞和效仿。——正確認識這一點，十分關鍵，由于當代，許多臨時還束手無策的事，大家通常都喜愛扯上“基因遺傳”，以推脫自身的義務，遮蓋自身的軟弱無能，其結果則是讓自身一直處于不擔當責任和軟弱無能的情況中。

軟弱無能并并不是齷齪事。“能”的類型過多，一個人不可能全都能；而且，如今之軟弱無能、不可以，并不意味著之后也軟弱無能、不可以。

假如你的“心煩意亂”，可以對你的日常生活造成積極主動的、反面的影響，可以給你越想越開心，越想越激動、越大膽，你是否會想“如何管理自己不心煩意亂?”

因此，我覺得，你真實要改變的，是自身的心理狀態，是自身對一些事和物（包含人）的了解。

最先，要有一種對局勢發展趨勢轉變的恰當預測分析、操控工作能力，不必敏感多疑瞎聯絡、瞎想到；

次之，要抓大放小，胸懷放開一些，針對一些無關緊要的枝葉末葉，不必過度小肚雞腸，例如，自身的戀人或戀人、家人，不在影響對自身好的前提條件下，對別的的人也表明一下友善，一般都并不是居心叵測，只是一種基本的社會發展存活、相處的禮儀知識。

第三，要以一種賞析的、毫無疑問的、自身參加的心理狀態去看看事、物，而不可以以一種妒忌、否認的、做旁觀者的心理狀態去看看。

第四，要學好把事情看欠缺一些，“沒什么了不起的！”無論是事兒做砸了，還是一段情感出現問題，都能夠想一下，“了不起怎樣怎樣”，隨后將這“如何”消除。——這第四，事實上也就是對“發火”、“擔心”開展抗過敏。我前段時間，作過一個有關“抗過敏”的回應，可參照。

假如想簡單一點讓自身不心煩意亂，那便是找點事去做，讓自身忙得樂不可支，沒有時間去心煩意亂。——假如你確實還覺得罪在“心煩意亂”、想讓自身不心煩意亂得話，能夠那樣做，讓自身越來越像《摩登時代》中生產生產流水線上的人那般。