當心! 女性大睡有講究

女性朋友要注意! 睡眠姿勢很重要,盡管姿勢多種多樣,但有些不良的睡姿可能會影響我們的健康,那么究竟哪種體式對我們的身體有益?

后仰:與子宮后位無關

這類睡眠姿勢比較常見,占人群的50%~60%左右。 這種睡姿不會壓迫人體任何臟腑器官,應該是比較健康的睡姿。 有些人認為仰臥位可以導致子宮后位,這是沒有科學根據的。 由于子宮的位置,前、后位,都是由子宮周圍的四對韌帶決定的,四對韌帶聯合作用,使子宮保持前、中、后三位,和睡姿應關系不大。

但是仰臥位有其缺點:有人習慣于將手放在胸部,會做噩夢,影響睡眠;有人習慣枕高枕頭,對頸椎健康不利;肥胖的人,軟組織比較松弛,仰臥時會有舌根后綴,容易打呼嚕,甚至出現呼吸暫停現象。

臥床:乳房損傷心臟

很少有人有這種睡姿,大約有5%。 臥床時,身體重量會壓迫胸廓,導致心臟和雙肺活動受限,影響心肺功能,影響呼吸和循環。 胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適者可有明顯的感覺。 女性朋友要俯下身子。 同時壓迫乳房。 壓迫乳房,影響其血液循環。 在青春期之前,乳房長時間受壓,會影響乳房發育,影響乳房形態。 月經期,乳房充血,如果受壓,就會使血流不暢,長時間存在乳腺結節,就會出現乳腺結節。

左臥:孕晚期最佳體位

心臟在整個胸廓的左側,如果左側臥位,心臟的位置比較低,要保證全身的血液循環正常,心臟的功能就會變大,心臟的負荷也會增加。 有些老人、有心臟病的人,特別不推薦左側睡。

但是對孕中晚期女性而言,仰臥時,子宮變大,會壓迫下腔靜脈,導致回血量減少,會導致仰臥位性低血壓,從而導致胎盤血供減少,胎兒出現宮內缺氧。 右側臥位是不推薦的。 由于在懷孕中晚期,增大的子宮呈右旋狀態,會壓迫右側輸尿管,導致輸尿管擴張,甚至腎積水,因此在孕中晚期孕婦建議左側臥位。

右臥式:日常健康睡姿

大多數人認為這種睡姿是一種被大多數人接受的健康睡姿,因為它不會壓迫心臟;胃通向十二指腸和小腸通向大腸的口都是右開,這有利于胃腸道的正常工作,有利于消化;肝臟位于右上腹,右臥位時它的位置低,有利于肝臟的血液灌注,有利于胃腸的正常運轉,有利于消化;肝臟位于右上腹,右側臥位時它的位置低,有利于肝臟的血液灌注。 所以保持右側臥位,對身體健康比較有益。 而且對早孕女性來說,子宮小、右側臥位比較好。

睡眠姿勢,并非一成不變。 睡姿是一種習慣,是可以自覺養成的。 因此,從小培養右側臥位的好習慣,是受益終生的。