如今很多人都怕慢跑把腿跑粗，有些人就把腿跑變成非常不好看的蘿卜腿，肌肉腿，小腿肚全是疹子塊，要多不好看有多不好看，并且有些人跑出了肌肉腿，小腿肚非常粗，減都減不掉!因此她們才關(guān)注慢跑是否會使腿變寬這一問題!實際上如果你采用的方式對策是恰當?shù)模愕耐炔坏蝗菀鬃儗挘吹箷郊氃矫?
一、慢跑是否會讓小腿肚變寬
一切正常狀況下，長期性慢跑不容易造成小腿肚變寬。一般來說，跑步歸屬于有氧運動減肥，其關(guān)鍵目地是可以協(xié)助機體燃燒脂肪。長期性堅持不懈，不但不容易使小腿肚變寬，并且有利于減肥。一般在跑步以后，建議開展20分鐘上下的腿部拉伸健身運動，有利于左室小腿肚位置的肌肉，另外能夠相互配合部分推拿。那樣小腿肚不但不容易發(fā)硬、變寬，并且線框會越來越更為纖長漂亮。
二、慢跑恰當?shù)膶Σ吆头绞?/p>
1.慢跑后立即推拿
慢跑后一定要推拿，由于推拿能夠非常好的推動血液循環(huán)系統(tǒng)，釋放壓力我們的肌肉，讓我們的大腿根部小腿肚更軟，防止肌肉持續(xù)性肌肉僵硬，確保肌肉的一切正常作用讓我們的肌肉更健康!
2.一定要拉申
除開推拿，我們還需要拉申，恰當?shù)睦昙∪庥欣跔I造肌肉的樣子，給你的肌肉更準更長，避免你的肌肉變寬減短，那樣你才可以展現(xiàn)出幽美的小腿肚!
3.可以用溫小水泡
實際上許多馬拉松比賽選手在跑完步以后，她們都習慣性用溫開水侵泡自身的小腿肚和腳板，那樣能夠迅速的推動血液流動性，持續(xù)性的釋放壓力腳部的肌肉，排出來乳酸菌，避免小腿肚走型!
4.小腿肚承受力恰當
如今許多人到慢跑后小腿酸脹不己，實際上這就是由于我們的跑步姿勢有誤所造成的，假如你的姿態(tài)有誤，小腿肚便會承受力太重，非常容易酸疼，非常容易導致肌肉纖維損壞!
