在我們的日常生活有很多人都喜愛運用慢跑來減肥瘦身，一般跑完步后都需要給人體補充水份，那麼慢跑以后酸牛奶不可以長胖，可是慢跑以后酸牛奶也是不可以做到減肥瘦身的。而且身體在健身運動過以后并不宜酸牛奶。酸牛奶要想做到減肥瘦身的實際效果，需要在適合的情況下喝。
一、跑完步喝酸奶會胖嗎
慢跑后酸牛奶不容易長胖，可是從身心健康角度觀察，運動后酸牛奶并不太好，由于酸牛奶能夠推動腸道蠕動，可是機體在這個時候最需要的是水。運動后機體是處在少水情況的，需要瓦解渴。隨后瓦解體渴的最好是水資源莫過天然蘇打水，溫開水也挺不錯。建議飯后喝酸奶，即身心健康又可以減肥瘦身。
二、跑完步后多長時間能夠飲水
1.建議在慢跑后五分鐘后能夠補充100ml上下的水，每2次中間最少間距10分鐘。如果是跑步速度較為快得話則不適合馬上補充水份，數最多只有漱口清潔或是吞咽不超過50Ml的水。
2.慢跑后的補水保濕，最好是挑選含有鈣元素和鎂元素的純凈水，以補充人體對礦物鹽的要求，由于肌肉鍛煉身體的話提升對礦物鹽的要求，汗水的蒸發也會帶去人體中的一部分礦物鹽，還可以補充含碳量的碳酸飲料、水果汁、蔬果汁、牛乳便于于清除身體內毒素。除此之外，恰當的補水保濕方式是少量多餐，最好吃溫水，即便在夏天，溫度也應在5—1零攝氏度中間，不能食用涼水，由于可能造成消化道層面的問題。
