許多健康養生的人都喜愛晚上泡腳，由于那樣對身體有很多益處，一般熱水泡腳都是略微流汗，熱水泡腳還能夠讓大家緩解神經的，由于熱水泡腳能夠推拿腳底的穴位，對腳掌多種多樣穴道獲得刺激性，可是在熱水泡腳以后，是不宜立刻就冼澡的，最好是熱水泡腳已過2鐘頭以后在冼澡，那樣對身心健康才會出現益處。

泡完腳后最好是直到兩個小時以后再開展冼澡。泡完腳全身能推動血液循環系統，會使毛細血管擴張，全身的皮膚毛孔也處在開啟的情況，人體的內毒素也已經往排放，倘若泡完腳立刻去冼澡易造成濕邪侵體，那樣泡腳的作用會得不償失，達不上需有的實際效果，反倒不利身心健康。

建議先熱水泡腳。熱水泡腳一般要泡到略微流汗才好，泡完腳推動人體血液循環系統，皮膚毛孔開啟，歇息一會再去把熱水泡腳出的汗和根據皮膚毛孔排出去的廢棄物清洗掉，清洗干凈后就能安安穩穩的歇息了。

晚上泡腳最好是在9點多上下。最先餐后不建議立刻熱水泡腳，由于餐后血液關鍵集中化在消化道，有利于消化吸收，9點多熱水泡腳恰好臨睡前1-2鐘頭，泡完腳以后，歇息一會再冼澡，夜里10點半到11點上下入睡，恰好能充分發揮熱水泡腳寧神助眠的功效。

泡腳出汗不一定是涼氣多。泡腳出汗可能是由于熱水泡腳的時間太長、溫度超溫，并且每一個人的皮脂腺也不一樣，有的人皮脂腺較比較發達，很老是出汗，盡管熱水泡腳有利于經絡疏通、排出來身體的涼氣的廢棄物，可是并并不是泡腳出汗就一定是由于身體涼氣多。

1.推動身體血液循環系統

適合的溫度和泡腳時間有利于改進腳部血液循環系統，用濕熱的小水泡腳可擴大腳部血管，提升腳部溫度，進而推動腳部和人體的血液循環系統。

2.刺激性穴道

腳踝部下列有很多個穴道，穴道與人體各五臟六腑人體器官息息相關，溫水洗腳能在一定水平上刺激性這種穴道，進而能激起機體自身調節功效，做到溫煦五臟六腑、運動健身預防疾病的作用。

3.推動基礎代謝

熱水泡腳在推動全身血液循環系統時，因為血液循環系統量的提升，有利于推動內分泌人體器官和腺管代謝各種各樣生長激素，如甲狀腺激素、腎上腺激素都能推動基礎代謝，熱水泡腳使全身皮膚毛孔開啟，還有利于身體廢棄物的排出來.

4.寧神助眠

泡開水腳還能在一定水平上促進人釋放壓力，在入睡以前先泡個舒適的開水腳有一定的寧神和提高睡眠質量的功效。