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六大營養素有哪些

作者:ronghua  時間:2020-06-07 10:58:55  來源: 大眾養生網

六大主要營養成分是:

1、糖,糖類,人體體溫能保持穩定,能提供人體70%左右的能量,還能起到保護肝臟的作用。

2、油脂,油脂的熱量最高,正常情況下,人體每天需要攝取25克的油脂,從而維持各個組織和器官的正常功能。

3、蛋白質,是一種人體必需的營養素,它能促進組織細胞的生長和發育,還能提高機體免疫力和抗病能力。

4、維生素、維生素都是身體在生長發育過程中必不可少的營養物質,如果缺乏維生素,就會導致代謝障礙、生理功能紊亂等。

5、水、水份占人體的60-70%左右,若長期缺水,易引起脫水,甚至危及生命。

6、無機鹽、無機鹽也叫礦物質,含有常量元素和微量元素,如鈣、鐵、鋅、磷、鉀、鎂等。

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