一個(gè)人每天攝入的熱量需要根據(jù)自身的體質(zhì)情況和體重情況來判斷，也需要根據(jù)自身的性別情況來判斷，這樣才可以達(dá)到滿足人體對(duì)熱量的需求，也不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的情況。
1、自身體質(zhì)情況對(duì)于一些身體體質(zhì)比較好，尤其做一些體力活動(dòng)的人群，一般需要適當(dāng)增加每天的攝入熱量，才可以滿足對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求。而對(duì)于一些身體體質(zhì)比較差的人群，可能由于活動(dòng)量比較少的原因，也就會(huì)導(dǎo)致每天攝入的食物量相對(duì)要少一些。
2、體重情況如果在本身體重處于偏輕或者是符合標(biāo)準(zhǔn)的情況時(shí)，一般可以通過適當(dāng)增加每天攝入的熱量，來達(dá)到滿足自身所需的效果，對(duì)于一些體重過于偏重的人群，一般需要通過減少每天攝入的熱量，才可以達(dá)到減肥瘦身和避免過度肥胖情況的出現(xiàn)。
3、自身的性別由于男性與女性的身體體質(zhì)不同，且需要的熱量也有所差異，大多數(shù)女性的攝入熱量一般要比男性的攝入熱量相對(duì)要低一些，這都屬于一種正常的生理現(xiàn)象。
因此在平時(shí)生活中需要根據(jù)自身的身體情況控制好每天攝入的熱量，這樣才可以避免身體肥胖和脂肪堆積情況的發(fā)生。
