1、孩子長高比較重要,如果發(fā)現(xiàn)孩子身高落后,但是還沒有達(dá)到病態(tài),就需要做一些拉伸動(dòng)作,比如拉雙杠、投籃等。拉伸性行為有助于身體長高,刺激骨膜形成骨形成,增加骨頭長度,可達(dá)到延長身高的效果。

2、跳高還是一種較好的長距離運(yùn)動(dòng)方式,在跳躍過程中,骨頭、關(guān)節(jié)受到一定的應(yīng)力刺激,且有規(guī)律地反復(fù)刺激,效果優(yōu)于長期應(yīng)力、壓力刺激,有利于長高。另外需要多曬太陽,讓身體骨骼更加強(qiáng)壯,合成更多的維生素D,促進(jìn)鈣的沉積。

1、出生后至一歲前

嬰兒的期身高增長速度非常快,通常出生時(shí),身高標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為50cm,而一周歲時(shí)身高應(yīng)為75-77cm左右,因此從出生到滿一周歲,其身高平均增長應(yīng)該能夠達(dá)到25-27cm。

2、青春期

生長發(fā)育達(dá)到第二個(gè)高峰,此時(shí)身高增長速度又會(huì)出現(xiàn)加速的情況。因此,在身高增長的最佳時(shí)期,要注意讓孩子營養(yǎng)均衡,同時(shí)要做有氧運(yùn)動(dòng),還要保證充足的睡眠。

總而言之:最佳時(shí)間基本上是在飯后有足夠的能量供應(yīng)。但是時(shí)間也不是一成不變的,每個(gè)人都有不同的鍛煉時(shí)間,要根據(jù)自己的情況來安排,不要吃完就立即運(yùn)動(dòng)。幫助兒童長高的運(yùn)動(dòng)包括反彈運(yùn)動(dòng),伸展運(yùn)動(dòng),幫助骨骼延長。體育鍛煉要根據(jù)孩子的身體狀況來選擇,不能急于求成,因?yàn)檫^度負(fù)荷會(huì)引起軟骨損傷、肌肉勞損,反而不利于孩子長高。