就低中抗壓強度的有氧運動減肥而言，伴隨著時間的增加，人體脂肪磷酸原的占比會擴大，換句話說，健身運動越長，你減去的人體脂肪便會越多。在有氧運動減肥堅持不懈30分鐘上下，血液中三酰甘油成分做到最高處，人體脂肪磷酸原占比也做到最大。每日有氧運動減肥多長時間最佳時間呢？
因此，一般建議中等水平抗壓強度有氧運動減肥最少要堅持不懈30分鐘以上。高韌性的有氧運動減肥燃燒脂肪的占比較低。以減肥為目地的群體應當少做高韌性的有氧運動減肥。
肌肉訓練關鍵耗費糖元磷酸原，燃燒脂肪磷酸原的占比較低。可是這并不是說肌肉訓練就不可以減肥瘦身。在健身運動全過程中，有氧運動減肥的減脂工作能力要顯著好于肌肉訓練，但是肌肉訓練的減脂功效持續的時間長，最后在24鐘頭內，乃至超出了低抗壓強度訓煉。從這方面而言，有時候半小時的肌肉訓練實際效果還可能好于一個小時的中等水平抗壓強度的有氧運動減肥。
往往說健身時間越長不一定實際效果越好，還有一個原因便是，有氧運動減肥時間長了，人體耗費蛋白磷酸原的占比也會升高。減肥多了，減肌肉也多了。肌肉降低，人體代謝率會降低，要瘦就較為艱難了。
此外，健身時間太長會致人體疲倦，乃至造成肌腱損傷。長期的鍛煉身體的話讓乳酸菌很多沉積在人體內部導致肌肉疲倦、酸疼、筋攣。因而，健身運動需要合理安排時間。
一天健身運動多久最好是?
一天健身時間多久需要參照你的健身運動目地。假如你健身運動是以便減脂減肥的，那麼能夠做長時間的中等水平抗壓強度的有氧運動減肥，建議一次為40分鐘到60分鐘。肌肉訓練以后的有氧運動減肥時間能夠短些一些，30分鐘上下就可以。假若你自身并長不胖，健身運動僅僅以便減脂增肌，那能夠多做肌肉訓練，每一次30分鐘上下。
