瑜伽健身是一種低耗氧的健身運動，占地小，在忙碌的辦公室期內抽出來一點時間來練習瑜伽，能夠釋放壓力人體，改進焦慮不安造成的疲憊，提升工作效能，特別是在對女性的身體的塑型有非常好的實際效果。瑜伽健身能夠提高注意力，清除私心雜念，對有輕度抑郁癥的人而言，常常練習瑜伽能夠分散化專注力，能夠提升對日常生活的自信心，讓每日日常生活更有創意。瑜伽運動比廣播體操力度大且又繁雜，因此對慢性疼痛有改進功效。瑜伽健身還可以提升血液循環系統，針對長期性站起工作中的女士常常練習瑜伽，能夠改進靜脈曲張產生的不適感。

練瑜伽的好處有推動血液循環系統、增強抵抗力和靈便度、緩解壓力、提高信心、提升吸氣管理方法、減脂、塑形、美容護膚、提高病癥抵抗能力、緩解視疲勞和英語聽力等，瑜伽健身是一種有利于人類的健身運動，學習瑜伽能夠對自身的人體有益處，使自身有著一個好的人體，增強體質，還能夠維持一個好的身型改進人類的思維。基本上全部的瑜伽課程都可以使自身流汗，進而有身體排毒的作用。

常練瑜伽的好處，1、提高觀念，充分運用人的潛能。2、改進大家的心理狀態、生理學，使人體內心和精神做到和睦統一。3、提升人體柔韌度、穩定性，提高健身運動工作能力。4、鍛練人的姿勢，提高人的氣場。5、提高骨節靈便度，降低骨節病癥的產生。6、提高大腦神經，可防止老年癡呆癥。7、提升心臟功能，降低心腦血管病癥的產生。8、減去不必要人體脂肪，營造極致身型。

女性練瑜伽的好處：1、豐胸美乳、減肚子、瘦腰，使身體曲線圖更明晰，營造女士極致型體。2、降低不必要人體脂肪，具有減肥瘦身的功效。3、提升人體的柔韌度和靈活性，調節坐姿，座姿，讓人舉止端莊，有風采。4、長期性練習瑜伽，能夠減輕人體骨骼和骨骼的疲憊，推動血液循環系統，使人體關節更靈便輕松。5、提升信心。6、調處心態，驅逐苦惱，讓人的心理狀態更為平靜，緩解壓力。