腹部肥胖，大家都認為便是暴食暴飲、長坐沒動等問題搞的鬼。但事實上，除開以上2個問題會造成小腹凸起以外，長期性大便不通暢(即便秘)，也是造成“救生圈”的元兇。大便不通暢，一直拉不出來該怎么辦？處理便秘問題沒有近道，但有好的方式。僅有了解了怎樣快速通便良方，才可以讓腹部贅肉迅速滾開的呦。

1、蜂蜜水協助大便

純蜂蜜中帶有豐富多彩的葡萄糖，葡萄糖自身就會有非常好的潤腸實際效果，北醫高級營養師鄭佾琪表明一天要是攝入50克的葡萄糖就合理了，再加喝下了充足的水份，身體一天一共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干躁，這一秘方是以50cc的純蜂蜜搭950cc的水配制而成。

2、早飯喝大量咖啡

許多女星都習慣性在早上喝黑咖啡來去水腫，這是由于現磨咖啡具備有利排尿的實際效果，而另外，咖啡生豆中的咖啡堿也會刺激性交感神經，因此推動腸胃的腸蠕動，讓早上大便越來越更為暢順，而有的人喝沖泡式現磨咖啡會感覺實際效果較為顯著，是由于沖泡式的咖啡堿成分較高的關聯。

3、在三餐中添加朝天椒

朝天椒歸屬于含有刺激性的食物，針對消化系統而言是一種刺激性，可是這類方式很不健康，對人體也是有危害性，因此不建議采用這類方式。

4、按摩肚子

基本上按摩腹部是合理的，能夠推動腸胃的健身運動，但是并不是隨意按就行，高級營養師表明務必沿著腸道蠕動的方位，以順時針方向的方位劃圈推拿每一次10圈，而且提升在肚臍眼左下方、右上方與左下方這3個點，由于這3個地區是腸子彎折的部位，每日睡覺前輕按個10下幫腸胃作健身運動。

5、早晨空肚先吃一個蘋果

蘋果中帶有豐富多彩的阿拉伯膠，新鮮水果中由于有阿拉伯膠才有強度，阿拉伯膠會消化吸收水份而疑膠，針對綿軟排便也是有非常好的實際效果。

6、早晨空腹喝水法

最先先掌握便秘的原因之一便是每天喝水量不夠，腸胃內食物殘留水份持續被消化吸收，因此造成大胃腸功能很慢，北醫高級營養師鄭佾琪表明，一醒來補充水份的確有清除便秘的實際效果，由于晚間胃腸都處在歇息情況，早晨未進餐前飲水，胃腸運行會比平時迅速，讓水份馬上傳至腸子，提升排便的水分含量，綿軟的排便也更強排出來，建議早晨空肚時喝二杯的溫水，一杯約240cc。

7、喝優酪乳

冰冷的飲品對胃腸較為感性的人就較刺激性，因此有的人喝下后便會腹瀉，優酪乳中的益生菌粉才算是促進消化的根本原因，益生菌粉在腸胃時會讓在其中的甲基纖維素發醇，轉化成的檸檬酸便會推動腸道蠕動，可是食用市面上優酪乳的缺陷是，糖份太高喝過多非常容易長胖。每日一杯就能讓人體消化吸收到充足的益生菌粉，假如能自身DIY制做優酪乳更強，可以控制糖份，或是挑選以黃豆發醇的優酪乳，糖份也較為少。

8

玫

瑰花小棗干泡茶

小棗帶有豐富多彩的阿拉伯膠，有很優秀的軟便實際效果，而玫瑰花也是有軟便的實際效果，再加補充人體水份，因此那樣喝是合理的。但需要留意玫瑰花有活血化瘀除污的實際效果，孕婦不適合食用，除此之外，這一方法偶一為之能夠，長期性應用會讓腸胃麻木反倒失效了。

9、在白米飯中添加黑米、全麥面包等粗谷物

全谷類食物帶有豐富多彩的膳食纖維素，這類非水溶的化學纖維質自身就會有刺激性消化系統健身運動的實際效果，并且它沒法被消化吸收水果酵素所溶解，會在腸胃中充分發揮掃帚的作用，提升排泄物的容積將腸子坎坷處的腸油剃除出來排出來。