減肥瘦身、促進(jìn)消化、排毒養(yǎng)顏、降低血壓都有很大的益處。運(yùn)動(dòng)量過多、出汗太多都會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)脫水,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起疾病。情況如下:
一、利益1.減肥瘦身鍛煉可燃燒脂肪,消耗體內(nèi)多余熱量,同時(shí)出汗可排除體內(nèi)多余水分,因此運(yùn)動(dòng)出汗可減輕體重,減肥還能起到減肥的效果。
2.增進(jìn)消化人體長時(shí)間不出汗,氣血運(yùn)行就會(huì)變慢,影響消化。鍛煉出汗有助于通經(jīng)活絡(luò),加速氣血運(yùn)行,有助于消化。
3.解毒養(yǎng)顏運(yùn)動(dòng)可以加速身體的循環(huán)和代謝進(jìn)程,讓毒素沉積在身體里,隨著汗液排出體外,從而達(dá)到排毒的目的;出汗還可以在一定程度上凈化毛孔,起到美容護(hù)膚的作用。
4.降低血壓高血壓通常是冠狀動(dòng)脈動(dòng)脈粥樣硬化所致,而運(yùn)動(dòng)出汗時(shí),毛細(xì)血管就會(huì)擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,血管壁的彈性也隨之增大,所以降低血壓有一定的效果。
二、缺點(diǎn)1.脫水運(yùn)動(dòng)過多,出汗嚴(yán)重,人體大量水分流失,若不及時(shí)補(bǔ)水,人體血液容量就會(huì)下降,電解質(zhì)與酸堿平衡失調(diào),導(dǎo)致脫水,若在炎熱的夏天,可能會(huì)導(dǎo)致中暑。
2.誘因出汗過多,身體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)隨著汗液流失,如果丟失量超過人體總鈣量的30%,很容易引起低鈣血癥,出現(xiàn)肌肉抽搐的癥狀。
