騎健身單車腿一般是不容易變寬，反倒會愈來愈瘦的，假如腿變寬可能是一種錯覺，或是運動量很大造成小腿長肌肉。下邊一起來看一下怎樣防止腿變寬？

騎健身單車腿會變寬嗎

騎健身單車腿一般是不容易變寬，反倒會愈來愈瘦的，假如腿變寬可能是一種錯覺，或是運動量很大造成小腿長肌肉。

1、腿不容易變寬

健身單車有著高韌性的發熱量耗費，假如一周能夠確保3-4次的健身單車訓煉，大概能減1斤上下，當我們的體重下降的情況下，不可能腿還出現逆增長增大增粗。

2、體力磨練

健身單車對我們的體力規定較高，就跟慢跑相近，全是一種針對體力的磨練，如果你覺得慢跑能夠大粗腿得話，諸位能夠看一下女士馬拉松比賽選手的小腿肚，全是細細，針對健身單車訓煉，大道理也是一樣的哦！

3、粗腿是錯覺

有的人在騎自行車時候覺得腳部很疲憊，有繃緊感，便覺得腳部在“長粗”，實際上這僅僅一種幻覺，僅僅錯覺。許多女孩以為何去騎自行車后腳粗了，我要告訴你，那不過是鍛練后腳部血腫，造成肌肉膨脹罷了，第二天立刻減少到原先情況。實質上肌肉基本上是沒有生長發育的（換句話說，生長發育的很少量……）建議你紀錄好自身的脂肪率數據信息，軟尺不容易坑人！

4、抗壓強度不對

高韌性強烈的力量訓練有可能讓大長腿肌肉，才算是導致粗腿的不良影響，而有氧運動減肥耗費的是身體的糖、人體脂肪、碳水化合物，總是減掉不必要人體脂肪，舉重運動員的小腿肚就很粗大。馬拉松比賽選手各個小腿肚都細細的。由于絕大多數是有氧運動減肥。

怎樣防止腿變寬

騎健身單車要想不大粗腿你要需要搞好這三步：

（1）熱身運動要充足

許多初學者并不高度重視熱身運動的實際效果，一進入車內就猛騎，超大型摩擦阻力、RPM飆到120，輸出功率立即拉漲到暗紅色區段，那樣非常容易造成肌肉損傷，也達不上理想化的健身運動實際效果。

（2)姿態要精確

騎車姿態、使力方法有誤，造成健身運動高效率低，乃至還會繼續造成健身運動負傷。

（3）拉申不能少

運動后拉伸可減輕肌肉痛、加快血液循環系統，緊實肌肉讓人體線框更順暢，大粗腿哪些的再見啦~

健身單車是一項非常好的健身運動，挑選恰當的騎車方法和技術專業的教練員具體指導，剛開始動一動吧！