鍛煉，對一切年齡層的人都很重要。近些年，我們時興過一陣晨練、晨煉、老人早上練拳、舞劍，也時興過一陣夜跑、晚飯后徒步走、廣場舞，在其中也一些一直很時興的活動，例如廣場舞蹈到現(xiàn)在中國各省都很廣泛，并且仍在不斷完善、轉(zhuǎn)換著種類。

早晨氣體差，不適合鍛練？

俗話說得好，一日之計取決于晨。許多盆友都喜愛在每天早上這一段最幸福最珍貴的時間里，開展一些提升自我的活動，例如學(xué)習(xí)培訓(xùn)、晨煉等。殊不知不清楚從何時剛開始，廣為流傳出早晨氣體氧氣不足，不適合鍛練這類的叫法。

實際上，從理論上而言，經(jīng)歷過一夜黑喑的早晨六七點鐘，空氣中的二氧化碳的確數(shù)最多，而在下午三四點鐘，空氣中的co2則數(shù)最多。這一數(shù)據(jù)信息是以一些標準充足理想化的自然環(huán)境中(例如大棚蔬菜、試驗室玻璃瓶子)統(tǒng)計分析而成的，而我們的地球上，尤其是我們絕大多數(shù)人定居的鋼筋混凝大城市，是不容易遭受那點細微的濃度值波動轉(zhuǎn)變所影響的。

簡易而言，便是我們具體觸碰的空氣中的co2和二氧化碳，其濃度值基本是穩(wěn)定的。假如非得斤斤計較氣體優(yōu)劣得話，那麼早晨剛好是轎車汽車尾氣環(huán)境污染最少的情況下，而缺乏的那點co2和尾氣排放環(huán)境污染相較為得話，就有點兒無足輕重了。

夜里鍛練，相當于慢性自殺？

除開一些大城市的夜里環(huán)境污染的確情況嚴重以外，科學(xué)上并沒什么靠譜的根據(jù)可以表明夜里鍛練相當于慢性自殺這一叫法。有的人覺得夜里鍛練會讓人體越來越愈來愈虛或陽氣虛，大多數(shù)是來源于古代人的見解，和當代人對比，古代人每日日落而息，日出而作，在大白天開展了很多的體力活以后，她們當然要在晚上好好休息，深謀遠慮。

而當代人的生活習(xí)慣就徹底不一樣了，一般來說，除開精力員工外，絕大多數(shù)人從早晨到中午，要不一整天坐著公司辦公室或班里一動不動，要不閑在家里，假如這個時候還不趕快把握夜里的時間適度活動一下，也許沒辦法防止“亞健康狀態(tài)”的情況了。

什么時候最合適健身運動？

假如非應(yīng)說何時健身運動最好是，按現(xiàn)階段所見到的材料綜合分析，早晨鍛練好像是個非常好的挑選。有科學(xué)研究顯示信息，當人吃下發(fā)熱量人體脂肪較多的食材后，一樣的運動強度，在早上進行的情況下實際效果最好是，由于和別的時間健身運動對比，早上運動在一天之中抑止血糖升高的實際效果最好是。

但是，早晨鍛練有益處并不意味著別的時間健身運動就一定危害。就卡路里消耗和鍛練實際效果來講，不一樣時間的健身運動是沒有優(yōu)劣之分的。挑選早晨鍛練還是夜里鍛練，關(guān)鍵還是看本人的作息時間習(xí)慣性。

假如你習(xí)慣性早上、早晨時間充足，就可以早晨鍛練，那樣每天早上就可以把健身運動先進行，也不易受大白天其他事兒影響而弄亂鍛煉計劃。假如在早上鍛練得話，前一天夜里一定要還記得吃飯，隨后在早上鍛練以前小量吃點吐司面包、曲奇餅干，喝幾滴水或酸牛奶，再直到鍛練后約半小時，身體恢復(fù)穩(wěn)定后再吃早飯。