運動可以產生多巴胺,同時也可以產生內啡肽,這兩種物質都屬于人體快樂因子,在運動的時候可以刺激大腦產生,能使人感覺到快樂。
多巴胺和內啡肽和人的感覺以及情緒有著直接關系,內啡肽屬于腦垂體所產生的類嗎激素,通常在運動的過程當中可以分泌出來,分泌出來之后身體可以感覺到舒適和輕松,能避免在運動的時候身體感覺到疲勞。多巴胺屬于兒茶酚胺類神經遞質,大腦中含量屬于比較豐富的,能起到增快心率的效果,還可以幫助增強心肌收縮力,多巴胺不僅會影響到人的感覺,同時也可以影響到人的情欲,能使人有欣快感,在運動的時候大腦神經會受到一定刺激,因此會產生多巴胺,而且也會分泌出一定量的內啡肽,使人的身心放輕松。
運動的時候可以選擇跑步,也可以選擇游泳,通過蹬自行車以及練瑜伽,都能起到促進分泌的作用,在運動停止之后多巴胺分泌通常會消失,分泌量增加的時候人會變得更加的活躍,但是在運動的時候也需要適當的控制好力度,盡量不要超負荷運動。