許多戒煙戒酒的盆友都認為戒煙戒酒只有一個環節，那便是立即不抽煙了，能堅持不懈多長時間就算是戒煙戒酒多長時間了，假如禁不住復吸了那便是戒煙戒酒失敗了，很顯著那樣的作法是十分不合理的，而如今絕大多數人也全是那樣的，僅僅自身沒有意識到原先自身戒煙的方法這般的愚昧，怪不得自身戒煙戒酒一直失敗呢。下邊就來介紹一下戒煙戒酒的十二個環節，最先要搞清楚自身處在哪一個環節，自身下一個環節的發展目標，隨后一個環節一個環節的在網上去勤奮，那樣總體目標清楚而又科學研究的戒煙方法，一定會給你的戒煙過程更為圓滿。

第一階段：對戒煙戒酒很感興趣

最先你得要想去戒煙戒酒才行，這也是戒煙戒酒剛開始的第一步，當剛開始對戒煙戒酒很感興趣的情況下，此刻早已觀念來到戒煙戒酒是對自身有很多益處的了。

第二階段：能列舉戒煙戒酒的原因

下一步便是要能列舉戒煙戒酒的原因，務必確立了解自身為何而戒煙戒酒，是以便自身的身心健康還是他人的建議，或是還是以便下一代，總而言之一定要列舉戒煙戒酒的原因來，并深深地的記牢。

第三階段：考慮到開設戒煙日

了解自身要戒煙戒酒了，那麼下邊便是要想一下何時剛開始戒煙戒酒，盡管說做一切事兒最好是的時間就是目前，可是戒煙戒酒還是有一點差別的，和身旁的盆友另外先打好招乎，把自己身旁的煙草解決干凈等這種都需要時間，那麼你就需要考慮到好自身要做什么事兒，類似要多長時間時間。

第四階段：開設戒煙日

考慮到好后就需要確立下時間了，這一可不可以拖，并且一到哪個時間了就需要用心去實行，它是真實剛開始戒煙戒酒的第一步，俗話說得好新的開始便是取得成功的一半，因此這段時間請一定要認真落實哦。

第五環節：沒戒除，但減藥了

要想一下子就把煙戒除是沒辦法的，一般人也都沒法做到，可是假如可以減藥也是對人體損害的降低，實際上能保證減藥針對戒煙戒酒而言早已算作一種成功了。

第六環節：戒了，但未過幾個小時就復吸了

這一環節是很多人都是親身經歷的一個十分分歧的環節，便是也剛開始就戒煙戒酒了，可是沒好多個鐘頭以后就又復吸了，盡管那樣表明戒煙戒酒失敗了，可是不必由于那樣的不成功而氣餒或是自甘墮落，這些取得成功戒煙戒酒的人有有過那樣的哦。

第七環節：戒了24鐘頭以上，但又復吸了

總算挺過了一天時間沒有抽煙了，那麼祝賀你了，你不但抑制住了自身吸煙的欲望，并且你的人體已經慢慢好轉，早已在剛開始清除內毒素了哦。

第八環節：幾日沒抽煙了

可以連到好幾天沒吸煙那么就早已很厲害了，那樣預兆著你的戒煙戒酒之途很圓滿，但是需要的是，此刻的人體會出現一點難受，可是不必擔心，這主要是戒斷綜合征的影響也有人體已經加速速度在拍出來以前沉定的內毒素哦。

第九環節：一周沒抽煙了

一周沒有抽煙的盆友離戒煙成功早已很近了，由于戒煙戒酒基本是便是戒煙戒酒人體的依靠和內心的依靠，假如你一個星期沒有吸煙那麼表明你人體早已已不取決于煙焦油了。

第十環節：一個月沒抽煙了

上邊講過人體的依靠和心理狀態的依靠，假如你能堅持不懈一個月不抽煙，那表明你早已擺脫了魔障，在心理狀態上也已不需要煙草了，你的戒煙戒酒之途早已基本能夠界定為成功了。

第十一環節：一年沒抽煙了

下邊就得看自身有沒有毅力了，通常復吸的人并并不是由于自身想抽煙，只是被身旁的盆友把癮勾上去了，或是有時談顧客等工作中原因而抽了兩口，之后愈來愈多如同一開始學吸煙一樣，又沾染了煙癮來。

第十二環節：5年沒抽煙了

假如你早已5年沒有吸煙了，那麼這就是你早已真實的戒祛除煙癮來了，這也一樣做到了戒煙戒酒的最大環節，第十二環節了，那麼下邊期待你可以根據自身的以身作則來影響身旁的別人，讓她們也可以盡早戒掉煙癮來吧。