許多處在青春發育期的同學們針對自身的個子十分的注重，由其是生長發育比較晚還不高的同學們，那麼16歲挑選哪些的方法與平時生活方式才可以協助自身迅速的生長發育長個子呢？

16歲怎么才能長個子

100%的蛋白：

蛋白能使身體不必要的人體脂肪迅速地點燃掉，使體重下降，又可提高人體對病癥與疲憊的抵抗能力。攝入蛋白對身心健康有挺大的稗益，它是權威專家們相互的建議

畜類蛋白：

在肉類食品、魚、蛋等都帶有多量。蛋：各種各樣畜類蛋白當中，蛋是最重要的食材。蛋也是有生產制造體細胞的各種各樣碳水化合物，因此就餐時吃蛋，一定能夠充分發揮出色的實際效果。早飯不可以省去：有很多怕胖的女生，都忽視了早飯，客觀事實在西域人眼里，早飯才算是一天的主餐，無論休重是多少，早飯一定要吃。

少吃零食：

零食如糖塊、朱古力、花生仁等，大多數都帶有高量的發熱量，確實風險，不吃零食不好的人，何不學模特咬胡蘿卜。萵筍或發熱量少的食材。量要多而發熱量要少：每一個人都是有胃口，尺寸不一樣罷了，既想考慮胃口又要減肥瘦身，就該挑選該類食材，水果西瓜就是，即便吃得一肚子，卻基本上沒有發熱量;蔬菜湯也是。

維他命的補充：

如前所說，維他命是性命的源泉，以便美容護膚及營養成分，每日要補充充足的維他命。少喝酒：由于乙醇的發熱量很高，替代了人體脂肪的點燃功效，休重當然體重增加。作健身運動：讓不必要的電力能源盡可能耗費，存積在身體，會轉換成人體脂肪。

多吃油麥菜：

如胡蘿卜。萵筍等熱量少的食材，油麥菜沒經烹煮，營養物質沒有被毀壞。很多模特都是有隨時隨地伸出手進食油麥菜的習慣性。