每個人都碰到心情郁悶的狀況，有時候短暫性，有時候會持續(xù)較長。但如果是后面一種，就得造成充足的高度重視，協(xié)助自身擺脫心態(tài)錯誤觀念了。實際上自身心理狀態(tài)壓抑感得話，是能看一些減輕心里壓抑感的書，讓自身心態(tài)變緩一些，自然此外，也有許多方法的，讓自身擺脫黑影，防止不必要的損害，下邊就來教你減輕壓抑感心態(tài)的幾類方式吧。

遷移法

心情郁悶的情況下，何不試一下遷移法。那便是把影響自身情緒的事兒先放進一邊，隨后去做別的的事兒，等過一段時間后，可能那件事兒，就不容易再對你的情緒導致壓抑感的覺得了。趁這一機遇，再去解決，就會更好許多。

冥念頭

當情緒出現(xiàn)壓抑感的情況下，我們需要靜靜的閉上眼，隨后用冥想的方法，把幸福的事兒想一下，想一下自身不容易出現(xiàn)郁悶的心情的情況，想一下自身高興哈哈大笑，幸福的情景，那般，便會感覺，如今所在的壓抑感情況說到底涼拌菜。

流汗法

這一合適男性朋友們。當情緒有壓抑感的情況下，我建議你能出來登山或是是運動健身，用流汗的方法，把身體不爽快的因素給排出來身體之外。一切一場淋瀝的健身運動，都是給你忘掉壓抑感的全過程，自然，運動健身后再說場高品質(zhì)的睡眠質(zhì)量，就更強了。

歌曲法

郁悶的心情，需要好的歌曲來釋放出來。說實話說，你能在家里，把音樂聲放進較大，當然是放自身最喜歡的類型的歌曲。隨后一個人在家里瘋，在家里喝，在家里跳，總之沒人管得著，就可以從壓抑感情緒里釋放出。

大吼法

確實是壓抑感的不好得話，能夠?qū)W電視上給的，跑到山頂或是是寬闊的地區(qū)，隨后沖著這些地區(qū)大聲喊叫，大吼，是調(diào)整情緒壓抑感情緒的一種最好是的方法。那樣，能夠把氣積在心內(nèi)的那股氣吼出來，讓自然界去寬容，你也就會釋放出。

刺激法

這是我最常見的一種方式，那便是刺激法。我很喜歡在心情郁悶，或是是出現(xiàn)壓抑感的狀況下，跑到大吵大鬧的地區(qū)，尤其是歌廳或是是夜店里放空自己的心態(tài)，喝一杯酒或是是跳一段性感熱舞，當然便會開心起來了。

集中化法

假如不愿意觸碰到大量的人，但情緒仍然壓抑感的狀況下，便會選用集中化法來調(diào)整情緒。便是拿一本平常要學卻又沒空學的書，比如我最愛的高數(shù)，我能拿出來一些題，隨后去做，去解。當我們的精神集中化在一個點一件事之后，我也會忘掉郁悶的心情了。

傾吐法

它是很多女士挑選的方式，假如你的好閨蜜，那麼如果你心情郁悶的情況下，能夠約你的好閨蜜來聊天，用餐，逛街購物。好閨蜜們?nèi)菦]有理由地立在你這一邊的。即便有時候他們也會譏諷你，當?shù)阌惺碌那闆r下，他們肯定就是你的好閨蜜。

特色美食法

行吧，得認可這一也是大伙兒常見的。假如心情郁悶的情況下，能夠自身一個人跑去吃自助餐廳，想吃啥拿哪些，那類沒有食物種類與量的限定的覺得，肯定能給你沉浸在特色美食中，而忘掉不爽快的情緒的。