運動醫學上把健身運動造成的肌肉痛分成二種：一種是運動后疼痛馬上出現，但消退得也快，這類稱為亞急性肌肉痛。另一種是在運動后幾個小時或一夜以后才出現，并伴隨疲憊感，乃至會出現肌肉痙攣、肌肉僵硬等病癥。這類肌肉疼痛消退得較為遲緩，經常3～4天乃至一周以后才可以恢復過來，這類病癥則稱之為延遲時間性肌肉痛。那麼，肌肉手術恢復期是多久?

我們常說的肌肉痛關鍵就是指延遲時間性肌肉痛。肌肉痛與挫傷是有顯著差別的。肌肉痛是一種一切正常的、積極主動的生理學主要表現。大家通常在肌肉訓練或一個不太融入(運動強度稍大或新的體育運動等)的健身運動訓練后，造成顯著的肌肉痛和不適感。而這種病癥在歇息一段時間后會當然消退，當再度開展一樣的健身運動時肌肉痛病癥會顯著緩解或不造成。而健身運動造成的韌帶拉傷就不一樣了，肌肉或肌肉拉傷會導致肌肉大規模的生理性改變，如體細胞轉性、體細胞壞死這些，不但影響再次健身運動或訓煉，還可能會產生較比較嚴重的不良影響。

肌肉手術恢復期是多久

每一個人負傷之后修復的時間長度全是不一樣的，與本人的身體素質，血氣是有挺大的關聯的。假如積極主動的醫治一個星期上下便會恢復過來，負傷之后二十四小時內能夠先加冷純棉毛巾冰敷一下減輕發脹和疼痛，二十四小時之后可以用熱純棉毛巾敷熱。內服一些活血化淤快速消腫的藥品云南白藥膠襄，一定要注意休息，防止做運動過量。少吃辛辣食物，吃涼性性食材，負傷期內先不必吃羊肉，海貨。

挫傷和肌肉痛的自身辨別

肌肉和肌肉拉傷，會因為一個損害性動作而突然冒出，而肌肉痛則是慢慢加劇的。辨別二者：肌肉痛根據伸展能獲得減輕，而如果是膝關節損傷，伸展反倒會使疼痛加劇。

運動后肌肉痛和肌肉(或十字韌帶)的損害特性徹底不一樣。肌肉痛能夠根據歇息、伸展、推拿等獲得減輕。而肌肉(或十字韌帶)損害，就務必用醫藥學方式解決了。

肌肉痛造成的體制較繁雜，關鍵包含下列好多個層面：血壓肌肉疲勞血液肌肉痙攣補充肌肉組織或結締組織損害負重別的要素如組織間血漿滲透壓造成轉變或亞急性炎癥等，也可導致肌肉痛。

肌肉痛的預防

1、鍛練分配要有效。歷經一段時間鍛練后，原來出現的肌肉痛癥的運動強度，就較少出現病癥了。比如下坡路健身運動鍛練一段時間后能緩解下坡路鍛練產生的肌肉痛癥。

2、部分濕熱和涂擦藥品。鍛練后用濕熱小水泡洗緩減肌肉痛。部分涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也緩減疼痛。

3、牽伸肌肉的健身運動緩減酸痛。牽伸肌肉可加快肌肉的釋放壓力和拮抗肌的減輕，有利于焦慮不安肌肉的修復。這類肌肉牽伸訓練也為防止鍛練時的挫傷奠定基礎。