經歷運動健身工作經驗的人都了解，拉申在鍛練全過程中是很重要的，而肱二頭肌是更為普遍的練肌肉，那肱二頭肌如何拉伸呢？肱二頭肌如何拉伸，拉申肱二頭肌要注意什么？肱二頭肌由哪些神經操縱呢？下邊就來了解一下吧。
肱二頭肌由哪些神經操縱
肱二頭肌是上臂的關鍵肌肉，由肌皮神經操縱。肌皮神經來源于頸髓的C5-6階段，肌皮神經自兩側束傳出后，斜穿喙肱肌，經肱二頭肌和肱肌中間下滑，操縱該三塊肌肉。肱二頭肌的關鍵功效，是造成腕關節的曲屈。肱二頭肌腕關節的曲屈姿勢，需要在肱三頭肌左室的狀況下進行。肱二頭肌反射面是上肢常查驗的鍵反射面，歸屬于深反射。查驗時，病人采用座位或平臥，腕關節曲屈成斜角，操作者座位時以右手的大拇指，或平臥時采用右手的中拇指，放置病人的肱二頭肌筋腱部位，隨后持叩診錘敲擊右手的大拇指或中拇指，反射面會見到肱二頭肌的收攏，造成屈肘姿勢。
恰當的去訓練我們的肱二頭肌。
一，坐姿杠鈴彎舉
我想來教大伙兒的第一個姿勢便是坐姿杠鈴彎舉，可是在做這一姿勢的情況下，我通常用到寬握的方法去做。
握距稍微寬于自身的髖骨，此外，我還在做彎舉的情況下一般會留意那么幾個方面，第一點便是坐穩，人體維持堅挺不必搖晃。
第二是要縮緊屁股，把自己的重心點放到腳跟。自然我們還可以略微晃一下來借勢，可是力度不必很大。
這一姿勢一樣會采用背部的能量，那樣做彎舉的情況下我們的背部能夠支撐點我們的人體。自然腰部的功效一樣不止這種。
好像我們負重深蹲的情況下，腰部會具有平穩軀體的功效。因此我們要用自身的人體去起動啞鈴，去擠壓成型二頭肌。
