平常人每日睡眠質(zhì)量的時(shí)間6-8鐘頭上下，高質(zhì)量睡眠一般會(huì)占睡眠質(zhì)量總時(shí)間的25%-40%上下，因此每日深度睡眠的時(shí)間大約是2-4個(gè)鐘頭上下是一切正常的。高質(zhì)量睡眠也稱之為金子的睡眠質(zhì)量階段，人到晚間的睡眠質(zhì)量狀況一般全是在深度睡眠、淺睡眠這二種階段更替開展的，在深度睡眠的情況下，病人的大腦皮質(zhì)作用處在充足歇息的情況。

大腦皮質(zhì)的作用活動(dòng)是極其不高的，針對清除病人人體的疲憊和人的大腦的疲憊，恢復(fù)精力也有抗病癥及其基礎(chǔ)代謝都擁有很重要的功效。因此一個(gè)人點(diǎn)評睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣，不只是睡覺時(shí)間的長短要有，也要看病人深度睡眠的時(shí)間和病人的睡眠。

人每天睡眠質(zhì)量多久歸屬于一切正常，依據(jù)不一樣年紀(jì)、不一樣身體素質(zhì)的群體區(qū)別，可是各種各樣年紀(jì)群體睡覺時(shí)間大致有固定不動(dòng)的值。一般成年人每天睡眠質(zhì)量7鐘頭上下較為一切正常，指80%的成年人。自然，也有20%群體中一部分人每天睡4-5鐘頭早已充足，一部分人每天睡8-9鐘頭，與本人的身體素質(zhì)區(qū)別相關(guān)，整體標(biāo)準(zhǔn)是維持這類睡覺時(shí)間感覺人體沒什么異常現(xiàn)象也是適合的。

針對青少年兒童，每天規(guī)定入睡8-9鐘頭較為適合，指80%的群體，寶寶每天睡眠質(zhì)量10鐘頭以上才可以保證其身心健康。

人的全部睡眠質(zhì)量全過程包含好多個(gè)環(huán)節(jié)，深度睡眠僅僅睡眠質(zhì)量全過程中的一個(gè)環(huán)節(jié)，大概占全部睡眠質(zhì)量的25%。在11點(diǎn)后零晨1-2點(diǎn)多上下是深度睡眠的最佳時(shí)機(jī)，這一時(shí)間范圍是歸屬于睡眠質(zhì)量的金子階段，假如可以正常數(shù)入眠并且進(jìn)到深度睡眠的情況，能夠使心身和肌肉完全的釋放壓力，做到最好是的睡眠質(zhì)量實(shí)際效果，因此深度睡眠的時(shí)間最好2-3鐘頭。假如深度睡眠時(shí)間不夠，或是出現(xiàn)睡不著覺、非常容易醒的病癥，可能和神經(jīng)衰弱有關(guān)系，能夠多吃核桃、牛乳等有安神助眠功效的食材，還可以服食安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠襄、香砂安神丸等藥品，至少要確保每晚1-2鐘頭的深度睡眠時(shí)間。