表明這一段階段你應該堅持住，你的人體脂肪過多，因此在一開始也有臉，腰瘦的狀況，但并不意味著你已經減體脂。休重指人體一切物質的凈重，包含肌肉，骨骼，人體脂肪，血液等，減休重一般是扣減肌肉，人體脂肪及血液。而減體脂僅僅單純性的扣減人體脂肪。

一般的健身運動節食減肥方式沒法只單純性的扣減人體脂肪，除非是你做吸脂手術。

人身體的人體脂肪一般分成體表脂肪及身體人體脂肪，體表脂肪一般遍布于背部，屁股，腹部及腳部里側，你減了這種部位的人體脂肪，那他的脂肪率自然便會縮小。身體人體脂肪一般絕大多數遍布于腸胃及大網膜，一般是先耗費身體人體脂肪在到體表脂肪。

很多鍛煉身體的話損害很多血液，因此休重及時會有一定的緩解，但要是補充水份就能修復休重。但耗費動能就需要很多糖份，蛋白及其人體脂肪，三者是可互相轉換的，但最先運用的是糖份，隨后才算是蛋白及其人體脂肪，提升這種物質的耗費，另外降低物質攝入，就能減掉休重了。另外持續健身運動，人體會提升的基礎代謝。每日平時活動耗費的動能會較沒有持續健身運動的人體多，另外人體精神百倍。

大部分人的日常生活上都存有著飲用水不夠的問題，這是由于人通常在覺得口干時才飲水。但事實上，這種感覺一般全是“虛報戰情”。由于，假如人體沒有攝取充足的水，機體便會借維持水份來開展賠償，其結果是使人不感口干。

現如今，在健身鍛煉日漸時尚潮流之時，水的補充問題依然是運動健身藥理學中被忽視的一個問題。其結果是出現諸多與運動健身的目地本末倒置的問題：人體脂肪過多、肌肉能量減低、關節痛、身體的毒副作用物質提升，乃至易重感冒等。

因此，醫生專家們愈來愈高度重視提示大家留意“水凈化設備”的問題。當大家攝取充足量的水，人體處在“水凈化設備”時，身體會出現很多奇妙的轉變。如今，肥胖癥權威專家一再強調：要想減休重，應當多飲水。

英國俄亥俄州的肥胖癥專業醫生查理斯說：“攝取適當的水為緩解休重的重要。假如你要緩解休重，但又不喝充足的水，人體的人體脂肪不可以開展新陳代謝，其結果是休重反倒提升。”