了解什么叫民族舞蹈基本功訓(xùn)煉嗎?許多新手覺得民族舞蹈基本功訓(xùn)煉只不過是壓筋，抬腿這類的，更許多人覺得，民族舞蹈基本功訓(xùn)煉是中國舞才也有的，一提到基本功便會想到中國舞，實(shí)際上，民族舞蹈基本功是舞蹈專業(yè)的基本功訓(xùn)練，不僅我國晚會有，現(xiàn)代舞蹈，拉丁舞等表現(xiàn)力的民族舞蹈都是用基訓(xùn)來傷仲永舞蹈家夯實(shí)基礎(chǔ)。

基本功就是指一個舞蹈家所具有的基本標(biāo)準(zhǔn)(包含本質(zhì)、外在及素養(yǎng)和工作能力的反映)和把握一些基本技術(shù)性、方法姿勢的工作能力水準(zhǔn)，是考察一個舞蹈家是不是具有學(xué)習(xí)培訓(xùn)和從業(yè)舞蹈專業(yè)的基本標(biāo)準(zhǔn)的關(guān)鍵方式，在舞蹈專業(yè)招聘面試中基本功的檢測是基本規(guī)定，也是不可或缺的檢測內(nèi)容。

因此針對舞蹈專業(yè)的學(xué)生而言，基本功的檢測就需要有一定的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)定，以便這一目地，務(wù)必要開展基本功的訓(xùn)煉。

外在標(biāo)準(zhǔn)就是指人的基本標(biāo)準(zhǔn)，包含個子、休重、占比、外形等天生素養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)和要從業(yè)舞蹈專業(yè)姿勢學(xué)習(xí)培訓(xùn)的基本標(biāo)準(zhǔn)；

“軟開度”這一天生或后天性素養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)；本質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)就是指單純性從表面、外形看不出的舞蹈家所具備的工作能力。實(shí)際包含：身體形狀的協(xié)調(diào)性、姿勢了解與控制力和基本的跳躍工作能力。前面一種是對技術(shù)專業(yè)店面的一種規(guī)定；而后面一種是對從業(yè)舞蹈專業(yè)最基本的規(guī)定，也是必需的標(biāo)準(zhǔn)。

下列讓向大家一起來掌握：民族舞蹈基本功訓(xùn)煉包括有什么內(nèi)容？

素養(yǎng)訓(xùn)煉是對入門民族舞蹈的學(xué)員人體各位置的功效。入門民族舞蹈的學(xué)員，對民族舞蹈的觸碰狀況不一樣，在了解與接納工作能力層面也不一樣，人體自然條件有挺大的差別。素養(yǎng)訓(xùn)煉便是以便處理學(xué)員人體自然條件的差別，減少學(xué)員體質(zhì)和技術(shù)專業(yè)需要中間的間距。

素養(yǎng)訓(xùn)煉可分成腰和腿的“軟”“開”2個一部分。

民族舞蹈是用工的身體語言表述的，要使學(xué)員盡早做到身體所需要的素養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，需從“軟”剛開始。

柔韌度訓(xùn)煉中可分成肩、胸、腰、腿、胯好多個一部分各自提升訓(xùn)煉。

l、壓肩骨帶是訓(xùn)煉肩和胸的軟開度。在訓(xùn)煉全過程中能用趴舞蹈把桿前壓肩骨帶，還可以兩個人一組相互之間后拉肩骨帶。

2、腰是人體健身運(yùn)動的樞軸。腰的柔韌度訓(xùn)煉是以便提高腰部的柔韌度和協(xié)調(diào)能力。訓(xùn)煉中，我們可以用路面吊腰、舞蹈把桿吊腰和彎腰、甩腰來訓(xùn)練。

3、腿功是民族舞蹈中最重要的，民族舞蹈中一切舞步和方法都需要濃厚的腿功才可以進(jìn)行。訓(xùn)煉中，舞蹈把桿上劈叉使腿里側(cè)的肌肉十字韌帶足以伸展做到軟的實(shí)際效果。而大抬腿則使腳部不但有柔韌度，還更提升了大腿肌肉的能量。

4、胯的柔韌度就是髖骨的油管壓力。民族舞蹈中，胯的功效也挺大，能夠擴(kuò)張姿勢的室內(nèi)空間范疇，擴(kuò)大姿勢的力度，使人體的下肢更具備感染力。訓(xùn)煉中，能用坐地分腿訓(xùn)練和躺地分腿訓(xùn)練。趴青蛙、躺蜻蛙也是提高胯的柔韌度的好方法。