如今許多孕婦全是為自己補鈣補鋅和補鈣的，但是這個是需要分隔服食的，不能一起吃的，鈣和鐵在結腸消化吸收的情況下是良性競爭的，會互相影響的，那樣便會減少滋補品的實際效果的，下邊就給大伙兒解讀相關孕婦補鈣補鈣補鋅的健康教育知識的。
一、懷孕期間鐵和鈣能一起吃嗎
1、孕婦補鈣和補鈣補鋅能夠另外開展，但一定要留意補鐵劑和補鐵應分隔服食。鈣和鐵在結腸內消化吸收的情況下，相互之間市場競爭。補鈣補鋅會抑止鐵消化吸收，相反也是。但是，純天然食材中鈣和鐵另外存有要另說了。孕婦需要多元化的菜譜，富含鈣高的食物(如奶制品、豆類食品)和富含鐵食物(如肉類食品、蛋白質食物等)一起攝取一般不容易減少補鈣補鋅或補鈣的實際效果。
2、若是服食補鐵劑和補鐵，若另外服食一般鈣會抑止鐵的消化吸收，因此，孕媽媽應將補鐵要與補鐵劑分隔服食，不必另外服食，以防影響鐵消化吸收。例如補鐵能夠飯后服食(緩解副作用)，補鐵劑能夠臨睡前用(消化吸收更強)。
二、孕婦如何補鐵和鈣
1、食療日常生活許多食材的含銅量都很高，例如小動物血、蛋白質食物、尖肉、貝殼類、豆類食品、淡水魚、海帶絲、海菜、茼蒿、老紅糖、藍莓干等，能夠多吃這種食材補鈣。但孕媽媽要注意，有的食材的含鐵盡管很充裕，但卻不容易被消化吸收，例如西蘭花、雞蛋黃等，因此這類食材在烹制時一定要留意方式。
2、補鐵劑
缺鋅情況嚴重的孕媽媽可在醫師的具體指導下，服食小量補鐵來開展補充，例如鐵之緣等。服補鐵的時間應當在餐后，最好是和VC同屏，有益于鐵的消化吸收。
3、多吃含鈣高的食物
孕婦鈣的缺失應多吃一些含鈣高的食物，例如奶和乳制品、蛋白質食物、蛋類食品、豆類食品、硬豆類蔬菜、蝦米皮、花生醬、海菜、海鮮產品及一些瓜果蔬菜等。但要留意營養搭配，避免植酸、草酸影響優質蛋白質的消化吸收。
4、補充維他命D
孕婦補鈣補鋅的另外還應當補充維他命D，由于維他命D可以調整鈣磷代謝，推動鈣的消化吸收。孕媽媽能夠根據服食維他命D片或是日曬補充。
上邊便是有關孕婦補鈣補鋅和補鈣的健康教育知識的，一般是根據食材就可以的，不必能夠去吃一些滋補品的，里邊都帶有防腐劑的，維持好的情緒的，留意蛋白的攝取量的，也有一些油膩感辛辣食物的東西不必吃的，也要留意葉酸片的補充及其碘的攝取的，定期搞好孕檢的。
