現在大家,在日常生活中使用手機越來越多了,做的時間也越來越長,多數人都有過胸弓,甚至背不直了。
這種情況導致脊柱從正常的生理彎曲中脫離出來,逐漸出現近視、腰肌勞損、吸氣淺部、脊柱受到損害,病情嚴重地影響脊柱的造血功能,調節內臟器官的正常生理活動等,使人過早地陷入衰退狀態。
保持脊柱的正常生理彎曲,具有許多重要的作用:
一、使頸椎骨處的血液循環順暢,能給大腦提供足夠的營養成分和動能,并保持頭部各視覺器官一切正常的功能功效;二、要讓胸腔保持一個好大的室內空間,讓肺能充分收攏左室,盡快進行氣體交換,并盡快輔助心臟靜脈注射;三、長期保持腹部的人體內臟器官,使腰肌張弛有度,就能很好地保持腹內壓力,使腰肌張弛有度,才能使人的身心力更有活力;四、能維持人體一切正常姿勢,不僅看起來人體勻稱美觀大方,還有助于人體肌肉的融洽運動,讓肢體動作更加靈便,并合理防止人體損傷的產生;五、使整個脊柱在垂直方向保持良好延展,讓人慢跑、彈跳時能盡快緩存路面的撞擊力,避免腦震蕩。因此,我們非常需要修復自己脊柱的所有正常生理彎曲,并且培養時刻保持自己的脊柱所有正常生理彎曲的習慣!
所以,如何修復和保持脊柱的正常生理彎曲呢?
首先,對于頸椎骨的修復,我們要保證保持舌抵住軟腭,軟腭在硬腭的后面。這樣不僅能提高頸椎骨的嗅覺,而且能讓自己辨別出自己的頸椎骨是否保持正常生理彎曲;再加上培養下巴微收的習慣性,頸椎骨就很容易保持一切正常的生理彎曲。
其次,換回弓背,就必須鍛練有力的腹式呼吸,呼吸時用力做提肋姿勢,充分地擴展胸腔,呼吸越圓潤越好,培養呼吸圓潤的習慣后,就可以一些改變弓背狀況。
再次,修復并維持所有正常的腹部生理曲度,可以鍛練有力的腹式呼吸法,使腹部腹部充盈,腹部肌肉充分釋放壓力;在呼吸時,腹部肌肉充分收縮,這能很好地鍛煉腹部呼吸肌的作用,讓腹部盡快保持平穩腹壓,保持一切正常椎間盤的平穩。
最后,舌尖抵住軟腭,鍛練胸腔腹式呼吸,讓全身呼吸肌及呼吸肌維持一切正常功能活動,很容易維持成條脊柱的一切正常彎曲,這也最能體現出胸腔腹式呼吸的關鍵。
