基本上每一個人都曾有那樣的親身經歷，運動后肌肉痛難耐，全部人覺得即將松掉了。運動后肌肉痛的發病，與健身運動全過程中造成的很多乳酸菌有關，當身體健身運動造成的乳酸菌超過身體本身耗費乳酸菌時，乳酸菌便會阻攔血液的商品流通，最后產生肌肉痛的狀況。那麼鍛練后肌肉痛是在長肌肉嗎？
運動健身后肌肉痛并不是在長肌肉，運動健身以后出現了肌肉痛關鍵便是因為長期的不運動健身，隨后開展強烈的運動健身便會出現酸疼。假如在運動健身以后馬上出現了疼痛，是身體的酸堿性物質例如乳酸菌及其二氧化碳所造成的刺激性周邊的神經。假如運動健身以后2到3天依然出現肌肉的酸疼，應該是肌肉纖維出現了損害。應當積極主動的注意休息，慢慢的提升運動強度，防止強烈，避免肌肉纖維損害更為比較嚴重。能夠消炎止痛藥品用藥治療。
運動后肌肉痛，第一次參加鍛煉時要控制運動強度，運動強度要從小到大。每一次健身運動前后左右必須充分準備活動和梳理活動。假如確實痛得歷害，運動健身權威專家得出了一些解決方法：
輕度拉申
解決肌肉痛的方式包含止痛藥、輕度拉申、推拿、熱水浴和冷敷熱等。藥品功效大家都知道，而輕度拉申往往合理，是由于肌肉在修復情況下非常容易緊繃，這會令酸疼惡變，因而遲緩、柔和的熱身動作可以緩解緊張，緩解痛楚。
推拿肌肉
推拿酸疼的肌肉也可以協助緩解肌肉緊張，提升血液循環系統，進而加快修復，減少DOMS的時間。熱水浴也跟推拿一樣，可以釋放壓力肌肉，加快循環系統，血液流動性越暢順就意味著越大的co2和營養物質鍵入體細胞組織，進而更快修補損傷肌肉。
冷敷熱
冷敷熱也會合理，說白了，用一個醫用冰袋敷在痛點15分鐘，隨后用熱袋再敷15分鐘，然后再冷敷，持續循環系統。科研發覺，熱冷溫度的改變針對加快血液循環系統和肌肉康復治療有挺大功效。
