大家都了解，要均衡飲食，在其中一個關鍵點就是要適當攝取各種各樣維他命。而在生活起居中，維他命的類型也是各種各樣，但實際到每一種維他命究竟對我們的身心健康有哪些影響，我們又可以從什么食物中攝入這種維他命，你掌握是多少呢？

維他命都有哪些類型？

維他命是個巨大的大家族，就現階段孰知的維他命就會有幾十種，大概可分成脂溶性和水溶兩類。前面一種包含維生素D、D、E、K，后一類包含維生素B族和維他命C，及其很多“類維他命”。

如今醫藥學上發覺的維他命關鍵有：

脂溶性維他命

維生素D：保持視力標準，防止紅眼病；保持鱗狀上皮細胞組織身心健康；推動發肓；提升對傳染性疾病的抵抗能力；防止和醫治干眼癥。

維他命D：調整人體內鈣和磷的新陳代謝，推動消化吸收運用，推動骨骼成才。

維生素E：保持一切正常的生殖工作能力和肌肉一切正常新陳代謝；保持神經中樞和血管系統的詳細。

維生素B12：活血。它不可是凝血酶原的主要成分，并且還能促進肝臟生產制造凝血酶原。小孩維生素B12注意力不集中癥狀

水溶維他命

維生素b21：維持循環系統、消化吸收、神經和肌內一切正常作用；調節消化道的作用；組成脫羧酶的輔酶，報名參加糖的新陳代謝；能防止腳氣病。

維生素b22：又叫維生素b2。核典素是身體很多關鍵輔酶類的構成成份，這種酶能在身體物質新陳代謝全過程中傳送氫，它還是蛋白、糖、油酸新陳代謝和動能運用與構成所必不可少的物質。能推動發肓，保護視力、皮膚的身心健康。

泛酸(維生素b25)：抗應激反應、抗嚴寒、抗感染、避免一些抗生素的毒副作用，清除手術后腹脹。

維生素b26：在蛋白質代謝中起關鍵功效。醫治神經衰弱、眩暈、主動脈粥樣硬化等。

維生素b212：抗脂肪肝，推動維生素D在肝中的存儲；推動體細胞生長發育完善和機體新陳代謝；醫治惡性貧血。

維生素b213(乳酸菌清)。

維生素b215(潘氨酸)：關鍵用以抗脂肪肝，提升組織的co2基礎代謝率。有時候用于醫治冠心病和漫性酒精中毒。

維生素b217：有毒。許多人覺得有控制及防止癌癥的功效。

對羥基苯甲酸：在維生素B族中歸屬于最新發現的維他命之一。在人體內可生成。

肌醇：維生素B族中的一種，和膽堿一樣是親脂肪性的維他命。

維他命C：聯接骨骼、門牙、結締組織構造；對毛細管壁的每個體細胞間有黏合作用；提升抗原，增加抵抗力；推動血細胞完善。

維生素PP(維生素b3)：在體細胞生理學空氣氧化全過程中起傳送氫功效，具備預防癩皮病的作用。

葉酸片(維他命M)：抗貧血；維護保養體細胞的一切正常生長發育和人體免疫系統的作用。

維生素T：協助血液的凝結和血小板的產生。

維生素U：醫治潰瘍上帶關鍵的功效。