晚上要有好的睡眠質量，除了要保證睡眠的環境外，還要選擇枕頭，如果選擇不當，也會影響到睡眠質量，同時還會使脖子出現酸痛的癥狀，特別是給兒童使用的枕頭要慎重選擇。
兒童乳膠枕多少歲能用
兒童過了12歲才能使用乳膠枕，因此在12歲以前最好不要使用，兒童睡乳膠枕沒有支撐脖子的作用，會使脖子肌肉處于僵硬狀態，第二天脖子上就會有酸痛癥狀，所以第二天脖子上就會有酸痛癥狀，所以兒童睡乳膠枕不能支撐脖子。
如何選擇兒童枕頭
1.不能太軟，不能太硬家長給兒童選擇枕頭時，枕頭的質地不要過軟或過硬，枕頭過軟，會使兒童睡后肌肉出現疲勞。還有一部分家長認為，兒童睡得比較硬，讓骨頭長得更結實，所以經常用高粱或小米做枕頭給寶寶做枕頭，其實這對兒童的發育不利，因為枕頭質地太硬，會讓肌肉產生疲勞，容易出現落枕現象。
3.兒童枕頭要適度。兒童頸椎的成長需要根據兒童年齡挑選高度，這樣才能給孩子的枕頭帶來好處，同時也要避免枕頭過高或過低的情況發生。
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