刷劇、看比賽、聚會活動、法定節假日的情況下，很多人都喜歡吃點零食來釋放壓力，卻不知道有一些零食吃完不但不起作用，也有可能攝取過多對身心健康又不太好，是不是有身心健康又好吃的零食？下邊就給強烈推薦幾類零食：
1，全麥類零食。
全麥類的零食如既食全燕麥片、全麥餅干、全麥吐司等零食，這類零食發熱量和人體脂肪都極低，很難以下咽胖。并且這類零食的碳水化合物化合物和甲基纖維素成分都較為高，有利于胃腸健身運動，每天早上拿燕麥片或全麥餅干做為早飯，也有利于控制休重。
2，干果技巧。
例如一些干果技巧：栗子中帶有豐富多彩的油酸和維他命，也有很多的礦物，具備健脾補血脾厚補腸胃的功效。并且板栗中帶有的維生素b2對成年人的口腔潰瘍，兒童的口舌生瘡也是有一定的減輕功效。
南瓜子果干中帶有的維生素E有延緩衰老的功效。能夠增強抵抗力。并且帶有豐富多彩的植物油脂有促進消化的功效，有利于排出來機體毒素累積。
杏仁既能夠作為零食，又可以制成人間美味。不但美味可口還帶有豐富多彩的維他命和營養元素，對中老年都大有益處。
此外，葵瓜子、花生仁、榛子仁、核桃仁的全是比較健康的堅果零食。
3，新鮮水果技巧。
新鮮水果技巧就會有：藍莓干，藍莓干中的鐵和鈣成分十分豐富多彩，是小孩子、老年人和身體素質弱的滋補養生上品；來源于廣西百色市的小谷熊芒果干，含有維生素D的前體胡羅卜素成份非常高，此外維他命C成分都不低，有利胃止嘔、止暈的功效。以外也有紅棗干、桂圓干、柿子餅這些。
以上全是一些美味還健康的零食，可是一些零食發熱量高，因此針對零食不能過多嘴饞，一定要留意攝取量。
