足三里穴屬足陽明胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)的穴位，坐落于小腿肚前兩側(cè)，犢鼻穴下3寸，距踝關(guān)節(jié)前嵴一橫指(中拇指)處。足三里穴，人體穴位名?！鹅`樞。本輸》本名三里、下陵?！妒?jì)總錄》名足三里。

別稱鬼邪、下三里。屬足陽明胃經(jīng)，合(土)穴。那麼足三里穴位是哪里呢？

“足三里穴”：“三里”就是指理上、理中、理下。胃處于肚腹的上端，胃漲、胃腕疼痛的情況下就需要"理上"，按足三里的情況下要另外往上邊用勁；腹部中間出現(xiàn)不適感，就需要"理中"，僅用向里按就可以了；小肚子在肚腹的下邊，小肚子上的病苦，得在按著足三里的另外往正下方用勁，這叫"理下"。

足三里穴的作用與功效

第1步推拿足三里能延緩衰老，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)各種各樣老年疾病都是有非常好的防效;

第2步推拿足三里能美容護(hù)膚，推拿此穴能夠調(diào)合血?dú)?、清理皮膚。足三里屬肝膽經(jīng)，是醫(yī)治脾胃的穴位，腸胃健康身體才可以身心健康;

第3步足三里是足陽明胃經(jīng)的穴道，是健壯人體的大穴，具備健脾和胃的作用;

第4步長按足三里，能調(diào)整身體免疫力，增加抵抗力，具有保健養(yǎng)生的實(shí)際效果;

第5步推拿足三里，能舒筋活血、疏風(fēng)化層濕，早上7—9點(diǎn)，肝膽經(jīng)最火時(shí)，推拿能推動(dòng)腸胃腸蠕動(dòng)，加快人體人體脂肪耗費(fèi)，做到減肥瘦身的目地。夜里9—11點(diǎn)脾經(jīng)最火時(shí)推拿此穴，脾主運(yùn)化，可以飲食搭配水谷轉(zhuǎn)換成動(dòng)能，運(yùn)送給每個(gè)內(nèi)臟器官，進(jìn)而做到食補(bǔ)的功效。