清醒夢主要能夠達(dá)到幫助克服恐懼的效果，對于自身的心理也能夠起到很好的調(diào)整。
清醒夢通常是指在做夢時保持清醒的狀態(tài)，又被稱之為清明夢。清醒夢和白日夢是不一樣的，因為清醒夢是在睡眠的狀態(tài)保持清醒的意志，而白日夢通常是做夢者，在清醒的狀態(tài)下會出現(xiàn)一些幻想或者是冥想，而不是在進(jìn)入睡眠的當(dāng)中出現(xiàn)的幻想。清醒夢通常是在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，記著認(rèn)清自己正在做夢，而且還會記著尋找夢的特征，對于部分患者在做清醒夢的時候可能會出現(xiàn)驚醒，而且還能夠達(dá)到再次入睡的效果。
日常生活中一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不能夠長時間熬夜或者是過度勞累，晚上睡覺前可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓬嘏Ｄ蹋瑴嘏Ｄ坍?dāng)中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠及時補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)，同時還能夠達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的效果。另外也可以放一些舒緩的音樂，通過舒緩的音樂能夠使心情得到放松，還能夠提高睡眠質(zhì)量或者是睡眠時間。平時還需要注意好睡一覺環(huán)境的調(diào)整，避免環(huán)境過于爭吵或者是嘈雜。
