肝經(jīng)推拿的最佳時(shí)間,通常在入睡前可推肝經(jīng),即晚上七點(diǎn)至九點(diǎn),是推肝肝經(jīng)的最佳時(shí)機(jī)。上午一點(diǎn)至三點(diǎn)之間,是肝臟氣血最旺盛的時(shí)候,此時(shí)只有沉浸在深度睡眠中,才能讓受損的肝臟得到修復(fù),從而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用,所以這個(gè)時(shí)候不要按摩。
所以晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)是比較好的時(shí)間,這個(gè)時(shí)候按摩可以刺激肝經(jīng),對(duì)肝臟的健康也有好處。睡前推肝經(jīng)能促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量,對(duì)失眠患者有很好的幫助。
肝經(jīng)推正、橫位拉筋:人平躺在床上,兩腿向兩側(cè)水平伸展10分鐘,或仰臥在床上,雙腳向上,盡量分開。躺床上,右腿伸直,左腿彎曲平,雙手交叉,按壓大腿根部。沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置,輕輕推向膝關(guān)節(jié),反復(fù)推進(jìn)四五十次。
推拿肝經(jīng)能疏通經(jīng)絡(luò),加快肝臟排毒的速度,對(duì)身體有很好的保健作用。不過(guò)最好是在晚上11點(diǎn)后不要推肝經(jīng),否則很容易出現(xiàn)肝火旺的情況,對(duì)睡眠也有影響。確保足夠的睡眠,避免熬夜,對(duì)肝臟的健康也很有好處。
