因它可健身運(yùn)動身體肌肉，鍛煉肺臟，提升血液循環(huán)系統(tǒng)，推動基礎(chǔ)代謝。能歇息就歇息，能夠站的情況下就節(jié)省力氣不行走，能夠坐的情況下也不站，能夠平躺著的情況下，就不必堅持不懈蹲著。讓元?dú)獗M快地恢復(fù)回來。
2、太極太極是以腰部為核心區(qū)的一項遲緩健身運(yùn)動，特別適合體質(zhì)虛寒的中老年鍛煉。腰為腎之府，常常活動腰部，能使血?dú)忭槙常M(jìn)而具有補(bǔ)腎壯陽的功效。
3、縮肛功平躺或站立，全身釋放壓力，當(dāng)然吸氣。呼吸時，做縮腹縮肛姿勢;呼吸時釋放壓力，反復(fù)開展30次上下。早中晚均可開展。本作用提升骨盆周邊的血液循環(huán)系統(tǒng)，推動生殖器官的康復(fù)治療，對預(yù)防腎精不足造成的陽痿早泄、女性性欲低下有不錯的作用。
補(bǔ)腎氣有什么方式
1、合理飲食易疲憊、中氣下陷、腸胃消化不良，常一焦慮不安就腹瀉，此屬脾氣虛。能用黃芩、黨參、黃芩、薏薏米、山參、荷蘭豆等中藥材以健脾養(yǎng)血。
易口干口渴、晚間主動畏冷、經(jīng)常盜汗（晚上睡覺出汗）、鬧心胸悶氣短，乃至口破，此屬陽虛型的免疫能力不夠。能用沙參、麥門冬、玉竹、黃芩、桑樹葉、天花粉等中藥材改進(jìn)身體素質(zhì)。
2、刺激性腳底中醫(yī)學(xué)覺得，腳底的涌泉穴是脾經(jīng)的井穴，常常按摩涌泉穴，可益腎補(bǔ)腎壯陽，舒肝清目，靜心寧神，可有助于睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)，避免衰老。對腎虛造成的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定功效。方式是：兩手對掌搓熱后，以右手擦右腿心，以左手搓左腿心，每天早中晚各一次，每一次搓300下。
3、自身推拿腰部兩手掌對搓至手心熱后，各自放到腰部，手掌心向皮膚，左右推拿腰部，至有風(fēng)感才行。早中晚各一次，每一次約200下。此健身運(yùn)動能夠清補(bǔ)命門穴，健腎理氣。
