備孕期時懷孕以前的一個關鍵流程，這期內的孕媽情況很有可能立即影響到之后小寶寶的成才情況。除此之外，男士的健康狀況也會影響到精子的質量。所以說，備孕期間不論是飲食結構還是生活方式全是十分需要留意的。那麼，備孕期間男人女人必須留意些什么？

備孕期間男人女人要注意什么

1、搞好孕前準備工作中

夫婦雙方都需要共同奮斗備孕期，要留意飲食搭配多元化，提升合理營養，接納必要的疫苗接種，查驗有沒有弓形體等。

2、搞好孕前體檢

女士一般經期干凈后一周上下就可以了做孕前體檢了，雙方查驗前3—5天最好是不必行房。男士戒欲時間過短或過長常有可能影響男性精子的質量。

3、立即補充葉酸片

葉酸片對小寶寶的身心健康生長發育起著挺大的功效。葉酸片欠缺，可能造成胎寶寶腦部發育不詳細或是畸型。適齡女士需從懷孕前3月剛開始補充葉酸片，并持續至全部懷孕期間。

備孕期間男性能抽煙喝酒嗎

備孕期間是不可以抽煙的，要不然影響精子的質量。非常容易造成不孕癥或是小產，胎寶寶發育不全等風險性。建議在預留期內男性要戒煙限酒，合理膳食，提升營養成分，杜絕有多有害物，女性還要搞好孕前準備，懷孕前三個月，內服葉酸片。

總得來說，備孕期間雙方必須維持營養成分的平衡攝取、補充葉酸片、改變欠佳的生活方式，以確保懷孕期間胎寶寶的身心健康。備孕期以前最好是去開展備孕期以前的查驗，看一下有沒有不宜懷孕的情況，那樣之后生出去的小寶寶才可以聰慧又身心健康哦！