實際上并不是所有人都能夠練就八塊腹肌的，能練就六塊還八塊腹肌和基因遺傳是有關(guān)系的。由于腱劃決策了腹部肌肉的塊數(shù)。那麼，怎樣判斷先天性幾片腹部肌肉?下邊對于這一問題來開展簡易的掌握和了解，期待以下幾點對大家有一定的協(xié)助!

最先找到圖上的腱劃。通過觀察便會發(fā)覺，便是它，乳白色的腱劃和鮮紅色的肌肉一區(qū)劃，就看上去一塊一塊的了。

腱劃，便是讓腹部肌肉看上去一塊一塊的很重要的原因，這就決策了我們怎么練，腹部肌肉也不會像肱二頭肌一樣總是越來越像個木棍一樣圓潤。

可是，這一稱為腱劃的東西，是先天性的，不容易在你的鍛練中多或是越來越少。中四條乳白色的腱劃區(qū)劃的那便是四塊腹肌，再加另一邊一共是八塊腹肌。

一些情況下，自身的身上的腹部肌肉由于人體脂肪原因看不出，這就需要本身的鍛練，消耗脂肪，讓皮下腹肌越來越圓潤強有力。所有人的腹部肌肉齊整度是先天性的，并不是鍛練能夠改變的。無需太擔(dān)心自身腹部肌肉是多少塊，健壯的肌肉即便只能4塊還可以很好看。

常見問題

在訓(xùn)煉全過程時要認(rèn)識自己的限制，當(dāng)心挫傷。無論自身腹部肌肉先天性有多少塊，都無需和他人較為，所有人全是一個與眾不同的個人。

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側(cè)睡撐屈腿

這一姿勢關(guān)鍵訓(xùn)練我們的腹外斜肌，通俗化的說便是訓(xùn)練我們的腹兩側(cè)。姿勢步聚，手臂撐于路面，成雙成對90度(后臂與路面90度、手臂與后臂90度)，腳撐于路面。腳、小腿肚、大腿根部、腰成一條直線。做姿勢時，非支撐點腿轉(zhuǎn)動90度屈大腿根部、非支撐點臂的腕關(guān)節(jié)趁機碰觸膝蓋骨。用勁是出氣，非用勁是呼吸。一般狀況下每側(cè)訓(xùn)練3組，一組20個。

俯臥撐肘交叉式碰膝

這一姿勢訓(xùn)練我們的腹外斜肌。姿勢步聚，平臥于健身墊，兩腿上抬約45度。剛開始時卷腹，用右手腕關(guān)節(jié)碰觸左腿膝蓋骨。這般上下交叉式，留意縮腹。用勁是出氣，非用勁是呼吸。一般狀況下訓(xùn)練3組，一組20個。

俯臥撐肘膝交叉式

這一姿勢是一個綜合性姿勢。姿勢步聚，平臥于健身墊，曲肘90度。剛開始時便是俯臥撐的姿勢，起來后右臂腕關(guān)節(jié)碰觸左腿膝蓋骨，以后回原點做另一邊。起時出氣，釋放壓力是呼吸。一般狀況下訓(xùn)練3組，一組20個。