B族維生素普遍存有于谷糠、麥麩、酵母菌、小動物的肝臟、雜糧蔬菜水果等食材中，但因為吃法不對，基本上攝入不上。VB是水溶維他命，它怕光、不防水、怕冷、怕空氣氧化(多在80度溫度下被毀壞)。那麼，維他命b6每日吃幾個適合?維他命b6一次吃幾顆?

維他命b6一次吃幾顆?維他命b6每日吃幾個適合?

糖衣片：一片1b250g。注射液;每一個25mg(1ml);5b250g(1ml);100mg(2ml)。

霜劑：每一個含12mg。

維生素b26緩釋膠囊：一片5b250g。一次5b250g，一日1～2次。

復合型維生素b2片：一片含B13mg，B21.5mg，B60.2mg，煙酰胺1b250g。每一次服1～2片，1日3次。

復合型維生素b2注射液：每一個含B12b250g，B22mg，B62mg，煙酰胺3b250g(2ml)。每一次肌肉注射2ml，每天1次。

維他命C的作用有什么

1.維他命C可以捕捉氧自由基，在這里能防止像癌癥、動脈硬化、風濕病等病癥。除此之外，它還能增強免疫和，對皮膚、牙齦和神經也是有益處。

2..補充維他命C防止白內障。白內障是目前老年人普遍的眼周疾病，比較嚴重時能致徹底雙目失明，阻礙閱讀文章，影響生活起居。因為臭氧層破壞水平還要持續加劇，據調查白內障患病率正持續上升發展趨勢。

權威專家們覺得，白內障的產生是因為結晶的空氣氧化引發，維他命C就可以抑止這類化學作用，每天服食維他命C三片(一片100mg)就可具有維護實際效果。此外，服食維他命C針對保護肝臟，防止胃癌也有積極主動功效。

副作用：至今，維他命C被覺得沒有壞處，由于腎臟功能可以把不必要的維他命C代謝掉，英國新發布的調查報告強調，身體有很多維他命C循環系統不好傷口修復。每日攝取的維他命C超出1000mg會造成腹瀉、腎結石的不孕不育癥，乃至還會繼續造成遺傳基因破損。