維他命C針對(duì)提升身體的免疫能力是有協(xié)助的，當(dāng)長(zhǎng)期熬夜皮膚不太好的情況下是徹底能夠根據(jù)吃維生素C來美白皮膚的，可是如今的維他命C也不可以多吃，不留意科學(xué)研究的吃法也會(huì)造成消化吸收不全方位，維C的補(bǔ)充對(duì)身體有一定益處，但是要注重科學(xué)研究的補(bǔ)充方法，接下去給大伙兒介紹一下維他命C的恰當(dāng)?shù)氖秤梅椒ā?/p>

生素C晚上吃還是早晨吃

維C一天服食二次或三次，大白天是務(wù)必服食的，無論是在早上還是夜里，建議餐后服食或服食后多飲水確保維C的消化吸收。若餐前空腹吃，維他命較快根據(jù)腸胃，很可能在身體組織未充足消化吸收運(yùn)用以前，即從尿中排出來，進(jìn)而起不上最好的治療效果。而餐后服，因腸胃內(nèi)有食材，可使維他命慢慢根據(jù)腸胃，較徹底的被消化吸收而具有理想化的治療效果。

維C的食用量

維他命的特性不一樣，服食的方法也就不一樣。當(dāng)你服食的是水溶的維他命，假如一次性就把所需量服下，一時(shí)間消化吸收不上就總是根據(jù)排泄系統(tǒng)排出來身體之外，還非常容易對(duì)腎臟功能導(dǎo)致承擔(dān)。因而，最好是的方法就是說將一天的所需量分為3次，服食時(shí)多飲水確保身體對(duì)維C的消化吸收。而脂溶性維他命，因?yàn)椴蝗菀装殡S著尿里而排出來身體之外，因此一天內(nèi)可一次將所需量服食結(jié)束。

服食維C最佳時(shí)間

水溶維C要在每日三餐后服食，另外三餐的最好進(jìn)餐時(shí)間分別是8點(diǎn)、12點(diǎn)和18點(diǎn)。而結(jié)腸消化吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的最佳時(shí)間是在13-15點(diǎn)，全部的脂溶性維他命最好是在中飯后服食。此外，假如身患便秘的人，則能夠考慮到在餐前服食水溶維他命吃。

挑選恰當(dāng)時(shí)間服食維他命C

維他命C是水溶的維他命，很多服食仍會(huì)導(dǎo)致腹瀉等狀況，因而合適在剛就餐后、腸胃承擔(dān)較小的時(shí)間段開展服食。假如身患便秘的人，則能夠挑選餐前服食，以做到更強(qiáng)的實(shí)際效果。