髖關節康復訓練主要是鍛煉髖關節周圍的肌肉,主要是髖關節的屈曲、伸展、內旋、外旋等運動,但是具體運動的效果因人而異。
1、站立位上髖關節病人能在站姿時將髖關節向上抬起,小腿垂直于地面,此時髖關節屈曲鍛煉髖關節后面的肌肉;
2、站立位后伸和外展髖關節后伸可鍛煉髖關節前側的股四頭肌,病人還可以在站姿時將髖關節外展,鍛煉臀中肌;
3、直立位髖關節在外旋髖關節的同時,兩腿上都系上彈力帶,將膝關節分開,以鍛煉髖關節。
1、高舉腿跑此時可鍛煉髖關節后部肌肉,提高髖關節屈曲能力;
2、小腿向后抬跑此時腳跟盡量踢到臀部,既能鍛煉小腿后面的肌肉,又能鍛煉髖關節的功能;
3、髖關節可以簡單下蹲,也可以雙手持物做下蹲動作,正確的下蹲有助于增強髖關節的靈活性,但是這個動作需要半年后才能做,太早會影響到術后的恢復;
4、髖關節運動這種動作需要借助器械,比如蹬自行車一樣來鍛煉髖關節,可以逐漸增加髖關節的穩定性和靈活性,有利于髖關節的康復;
5、髖關節周圍的肌肉鍛煉了游泳的動作,在游泳的過程中多采用蛙泳的姿勢,通過模仿青蛙的動作,使髖關節的肌力得到加強。病人可通過活動鍛煉法、活動鍛煉術、扶物下蹲、抱膝、患肢擺動,以及跪位外展、屈伸髖等方法來訓練。
所以,病人可通過以上幾種不同的訓練方法組合,鍛煉髖關節周圍的肌肉,促進髖關節的恢復,而且鍛煉后可使髖關節滑膜內滑液增多,有利于髖關節的修復。
