睡眠質(zhì)量主要是指入睡困難上面中間的容易醒而且能早睡質(zhì)量低下，睡眠時間比較少，有的患者還會徹夜徹夜不眠甚至會出現(xiàn)一些睡眠質(zhì)量差，疲乏無力甚至頭痛多夢的現(xiàn)象，所以這是日常生活中比較常見的，它主要是由于一些飲食或者是年邁以及一些心腦失調(diào)以及心神不安導致的一些正常睡眠的現(xiàn)象。
主要是表明睡眠時間以及深度的不夠，不能及時的消除疲勞恢復體力與精力入睡困難早睡著醒后無法再入睡，會造成一系列的疾病，包括神經(jīng)系統(tǒng)的疾病和心腦血管的疾病，所以在日常生活中的一定要及時的進行治療。
第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣;第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發(fā)虛;第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。以上就是睡眠質(zhì)量差怎么進行治療，盡量不要熬夜，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響，經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，那盡量不要吃一些刺激性的食物多吃一些水果蔬菜。
