隨著空氣質(zhì)量逐漸下降，而且很多抵抗力較弱的人，會(huì)出現(xiàn)各種呼吸道疾病，所以很多的人會(huì)在霧霾天氣里佩戴口罩，從而避免空氣中的顆粒進(jìn)入呼吸道。在霧霾天氣外出，我們可以佩戴口罩，我們可以選擇的口罩有很多的類型，一般n95口罩對(duì)霧霾的抵抗能力更強(qiáng)一些。

霧霾，是霧和霾的組合詞。霧霾常見于城市。中國(guó)不少地區(qū)將霧并入霾一起作為災(zāi)害性天氣現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)警預(yù)報(bào)，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。霧霾是特定氣候條件與人類活動(dòng)相互作用的結(jié)果。高密度人口的經(jīng)濟(jì)及社會(huì)活動(dòng)必然會(huì)排放大量細(xì)顆粒物（PM2.5），一旦排放超過(guò)大氣循環(huán)能力和承載度，細(xì)顆粒物濃度將持續(xù)積聚，此時(shí)如果受靜穩(wěn)天氣等影響，極易出現(xiàn)大范圍的霧霾。

霧霾天氣少開窗。出門在外一定要戴口罩，平常多飲水，可多泡飲菊杞茶這類中醫(yī)茶飲，預(yù)防疾病，多食用水果，從外回家后要深度清潔皮膚和頭發(fā)，此外喜愛(ài)晨練以及買菜遛彎的老年人要注意減少出門，因?yàn)殪F霾對(duì)老年人的身體危害極大。

外出戴口罩

多喝茶

適量補(bǔ)充維生素D

飲食清淡多喝水

多吃蔬菜

在霧霾天氣盡量減少出門

開車注意車速

出門時(shí)，做個(gè)自我防護(hù)，佩戴專門防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，過(guò)濾PM2.5，隨時(shí)隨地呼吸新鮮空氣。

避免霧天鍛煉。可以改在太陽(yáng)出來(lái)后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。

患者堅(jiān)持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥。

別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣。

盡量遠(yuǎn)離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段，污染物濃度最高。

補(bǔ)鈣、補(bǔ)維D，多吃豆腐、雪梨等。