其實(shí)在日常生活中，大多數(shù)時(shí)候人們都會(huì)忽視腳底板的健康問(wèn)題，只有當(dāng)腳底板出現(xiàn)瘙癢或者是疼痛癥狀的時(shí)候，大家才會(huì)給腳底板給予巨大的關(guān)注。對(duì)于不少人來(lái)說(shuō)，腳底板都是一個(gè)相對(duì)脆弱的存在，因此如果走過(guò)長(zhǎng)時(shí)間很容易出現(xiàn)腳底板疼痛的癥狀。那么走久了腳底板痛應(yīng)該怎么辦呢?

走路時(shí)間比較長(zhǎng)引起了腳底板出現(xiàn)疼痛的情況，一般多是由于日常生活中長(zhǎng)距離的行走或者是由于日常生活中長(zhǎng)時(shí)間的站立等一些原因，從而導(dǎo)致腳底板過(guò)度的勞累，引起了腳底的血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致了一種無(wú)菌性的炎癥發(fā)生，從而就會(huì)引起腳底板出現(xiàn)疼痛的情況。出現(xiàn)腳底板疼痛的情況還不能排除由于穿的鞋子不合適，或者是鞋底過(guò)硬，或者是由于跟骨骨刺、跟腱炎等一些疾病，從而引起來(lái)腳底出現(xiàn)疼痛的情況發(fā)生。

因此，應(yīng)當(dāng)采取以下治療措施：1、必須保持腳部充分放松、休息，避免繼續(xù)活動(dòng)，可以適當(dāng)把腳抬高，高于心臟水平位置，通過(guò)重力作用減輕局部的炎性代謝，減輕炎性水腫有助于恢復(fù)。2、一定要注意保暖，不能受涼，多用暖水袋進(jìn)行熱敷，增加血液循環(huán)，也可以用熱水進(jìn)行燙洗，能夠起到舒經(jīng)通絡(luò)的作用，增加靜脈回流，促進(jìn)炎癥代謝。3、可以外敷活血化瘀，消腫止痛的中成藥，比如傷痛舒、狗皮膏、活血止痛膏，都能起到很好活血化瘀，疏經(jīng)通絡(luò)的作用，有效促進(jìn)炎癥的代謝和吸收，減輕疼痛感。4、如果是由于局部形成比較明顯的疼痛感，可以口服消炎止痛藥，比如尼美舒利、布洛芬，都能夠起到很好的減輕炎性疼痛的作用。經(jīng)過(guò)以上治療2天的時(shí)間，癥狀就會(huì)得到明顯緩解。

出現(xiàn)腳底板疼痛的情況后，可以用熱水加艾葉進(jìn)行泡腳或者是配合著腳底部位的按摩、理療、推拿等一些物理方法，促進(jìn)腳底部位的血液循環(huán)，幫助減輕疼痛。另外，日常生活中特別注意避免長(zhǎng)距離的行走，盡量的穿一些松軟、舒適的鞋子。