擁有一頭柔順的秀發是很多人的愿望，尤其是對于一些女性朋友而言，頭發的重要性是不言而喻的。然而隨著生活節奏的加快，人們面對的生活和工作壓力也越來越大，這就使得一些人發現自己開始脫發，期初并沒有引起大家足夠的重視，久而久之就會越來越嚴重，對此，很多人不禁要問了，到底是什么原因造成脫發的，有沒有有效的防脫發的方法呢?

防止頭發的脫落，已經不僅僅是上班一族的追求了，很多青少年朋友都成為脫發的高發性人群，由此可見，找到一些防止脫發的方法已經迫在眉睫了。為此，請相關研究人員為大家介紹一些有效的防脫發的方法。

要注意補充營養，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等，可以補充頭發的營養，提高發質。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗凈適量黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來，每天吃一湯勺。

多采取一些護發保健措施，最常規的是梳頭。常梳理頭發能清除頭發中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。

c每天早上起床后和晚上睡覺前，將雙手十指插入發內，按照從前額經頭頂到后腦的順序，揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。這樣經常按摩頭皮，可以改善頭皮營養，促進頭皮血液循環。

對于女性來說，一般每隔3天至5天必須徹底清洗頭發，使頭部保持清潔、干爽。脫發患者宜食食物

上面所介紹的方法，都是從大家平時的生活習慣入手，有針對性的解決脫發問題的。其實，我們都知道，最有效的防止脫發的方法就是養成良好的生活習慣。當然，如果有的朋友的脫發問題比較嚴重了，就需要及時到正規醫院進行診治。