飛鏢是西方國(guó)家比較常見(jiàn)的一種健身娛樂(lè)活動(dòng)，近些年來(lái)飛鏢在我國(guó)也逐漸的流行起來(lái)，作為初學(xué)者來(lái)說(shuō)，一定要了解一些練習(xí)飛鏢的技巧，這樣才能夠逐漸掌握這一門健身娛樂(lè)活動(dòng)，比如說(shuō)要注意準(zhǔn)備的姿勢(shì)，要注意持鏢的方法，注意投擲的姿勢(shì)和方法等等，我們來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)

在投鏢線后，一般初學(xué)者宜采用側(cè)身、投擲手在前、面對(duì)鏢盤正中心的站立位置.前腳與投鏢的相交角度，可在0-90°之間選擇。

兩腿分開(kāi)，與肩同寬，身體前傾、重心壓在前腿(支撐腿)上;后腿(平衡腿)向身體后側(cè)伸直、腳尖點(diǎn)地、保持身體平衡。

面部、前肩部正對(duì)鏢盤，雙眼直視目鏢區(qū)，挺胸、收腹、提臀，前大臂上舉與肩平齊，小臂自然上舉，肘部對(duì)正前方，盡可能使肩、大臂、小臂與上體形成一垂直于鏢盤正中方向的平面。

后臂自然下垂，肘部輕微向內(nèi)彎曲，手持后備鏢固定于腰部不動(dòng)。全身平直、舒展、放松、穩(wěn)定，任何部位沒(méi)有不自然或緊張僵硬的感覺(jué)。

調(diào)整呼吸，穩(wěn)定情緒，達(dá)到心平氣和的狀態(tài)。長(zhǎng)期練習(xí)后，可根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)、動(dòng)作和習(xí)慣，確定投鏢線后正中、偏左或偏右的站立位置，以及前腳與投鏢線相交的合適角度等。

全身姿勢(shì)一旦固定，不宜經(jīng)常變動(dòng)，以保證形成正確、穩(wěn)定的整體感覺(jué)和技術(shù)動(dòng)作。

2、持鏢方法

初學(xué)者可采用執(zhí)毛筆的方法：拇指在鏢身一側(cè)的重心點(diǎn)上、食指和中指在鏢身另一側(cè)、無(wú)名指在鏢身下側(cè)，各手指均勻用力、自然握住飛鏢，使飛鏢不輕易脫落即可。

此為"四指三維持鏢法"，即四個(gè)手指從左、右、下三個(gè)方向握鏢。持鏢方法因人而異，可根據(jù)飛鏢的形狀、長(zhǎng)短及個(gè)人感覺(jué)來(lái)選擇。

常用方法還有：三指兩維法、四指兩維法、五指兩維法、三指三維法、五指三維法等。詳見(jiàn)如下。

3、投擲方法

小臂向肩部回收到極限，手心朝上，鏢身近似水平;肘部不動(dòng)，手腕向前翻轉(zhuǎn)帶動(dòng)小臂做弧線運(yùn)動(dòng)將鏢投出;鏢離手后，手指松弛散開(kāi)，手腕順勢(shì)下垂，小臂自然伸直，帶動(dòng)大臂緩緩下降。

4、動(dòng)作要點(diǎn)與注意事項(xiàng)

全部動(dòng)作要用力均勻、自然、連貫、流暢、完整、到位，一氣呵成、不能在中間加力或停頓。同時(shí)體會(huì)、掌握恰當(dāng)?shù)某鲧S時(shí)機(jī)，過(guò)早會(huì)偏上、過(guò)晚會(huì)偏下。

整個(gè)投擲過(guò)程，小臂和手部的動(dòng)作應(yīng)始終在一個(gè)平面內(nèi)保持平直。固定正確的手腕動(dòng)作是投擲的關(guān)鍵。手腕松弛或緊張，會(huì)影響手腕動(dòng)作的早晚、輕重;