在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

手臂很粗如何變細

作者:xiao  時間:2018-10-03 17:55:12  來源: 大眾養生網

到了炎熱的夏季,人們需要穿著清涼一一點來減少身上的燥熱感,而短袖則是夏季必不可少的衣服。但是如果穿短袖的話,是需要露出人的手臂的,所以人手臂的粗細很影響穿短袖的美感。而如果手臂粗的話和小腿粗一樣,是非常不容易減下來的,今天就為大家具體介紹幾個,有效減掉手臂上贅肉的方法吧。

1).

啞鈴瘦手臂纖細

瘦身部位:瘦臂,上背部,二頭肌

1.

身體直立,雙腳分開,與臀部同寬,啞鈴握于右手上。

2

.右腿向后打垮一步,膝蓋微微彎曲,將左手放置于左腿之上。

3.

伸展右手向下,慢慢彎曲右手向上。

4.

重復練習12次,再換邊重復練習。

2).

畫圓瘦手臂

1.

雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2.

雙手畫圓,向外畫圓20次。

3.

再向內畫圓20次。

4.

畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

3).

礦泉水也能瘦手臂

1.

一只手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之后向上舉,貼緊耳朵,盡量向后擺臂4-5次。

2.

緩緩往前放下,重復此動作15次。

3.

每天做45次左右。可以不同次完成。

4).

擴胸瘦手臂

1.

身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩邊打開伸平,慢慢地向前劃圈。

2.

身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。

第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。

5).

伸臂瘦手臂

1.

將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲。

2.

以左手壓著右臂關節處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高。

3.

左右換邊,如此動作每天做20次。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产精品久久久久久久久久久久午夜片 | 激情综合色综合久久综合 | 亚洲免费国产视频 | 九九热免费精品视频 | 亚洲视频二 | 日韩欧美国产一区二区三区 | 中文字幕在线精品 | 国产成人久久777777 | 亚洲精品国产福利 | 日韩一区在线视频 | 国产日韩精品在线观看 | 欧美日韩a v | 成人黄色大片 | 久久精品欧美一区二区三区不卡 | 精品视频网站 | 伊人欧美在线 | 欧美精品成人 | a毛片毛片av永久免费 | 免费色在线 | 永久91嫩草亚洲精品人人 | 最新av中文字幕 | xnxx 美女19| 久久伊人久久 | 最近韩国日本免费高清观看 | 亚洲第一av | 伦理午夜电影免费观看 | 中国特级黄色片 | 国产99久久精品 | 亚洲色图3p| 91色视频在线观看 | 欧美性猛片aaaaaaa做受 | 日韩一区二区视频 | 性视频网站免费 | 黄色电影网站在线观看 | 伊人伊人 | 2021狠狠干 | 男女视频在线观看 | 亚洲日韩欧美一区二区在线 | 亚洲欧美激情在线 | 久久99精品久久久久久琪琪 | 亚洲国产精品视频 |