吃飯之后有很多事情是不能做的，比如不能立刻洗澡，不能進行劇烈的運動，如果細節不注意的話，就很容易肚子疼，或者是誘發疾病。吃飽之后的感覺非常好，很多人在剛吃過飯之后，就有睡意，如果馬上睡覺這也屬于飯后的禁忌。那么，吃飯后多久可以睡覺？下面咱們就來看看吧。

傳統的飯后午睡;使不少人都覺得睡后人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因為人體血液內有一個較為恒定的指標，當人進食后，血流量就會向消化系統傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養素供養，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適癥狀。飯后多久睡覺?就生理衛生而言，午飯前的休息是積極的，午飯后的休息是消極的。

新的午體方法是：中午下班、放學后，先吃點水果或牛奶，隨即午休半小時，再起床進行午餐。研究表明，午飯前休息半小時比飯后睡兩小時更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作、學習效率。

飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

1、飯后多久睡覺?最近的研究表明，人在一晝夜中有兩個自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜兩點多，“次要峰期”在下午兩點左右，這說明午睡符合睡眠規律。

2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠對健康最為有益，午睡的深度慢波睡眠較豐富，能補充晚間睡眠的不足。

午睡時間：

一般來講，小兒的睡眠要求時間較長，午睡時間也可適當長些。青少年和成人的午睡以不超過1小時為宜，以免睡后頭暈。“上班族”的睡眠時間可以更短些，并可根據環境選擇睡眠姿勢，不一定非得臥床午睡。飯后多久睡覺?老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少，應適當增加午睡時間以補充一下。

午睡應注意的問題：

1、不應飯后立即睡覺。這樣不利于食物的消化與吸收，容易鬧胃病。應飯后45分鐘以后進行午睡.

2、起床后不宜劇烈運動。剛星醒時血液循環還未回到正常水平，心腦供血不足，易使人頭暈、胸悶、氣促。

3、飯后多久睡覺?午睡應有一定的光照。如果光線太暗導致午睡時間過長，會影響晚間睡眠。